【来历：广东省中医药局_摄生保健】 中老年人除夜多有被腰痛困扰的履历，因为腰痛几回再三爆发，影响了工作糊口质量。部门患者求医后，进行了各类医治，如服止痛药、外贴膏药、针灸、，甚至手术，对此可获得必定疗效，但有些患者仍是免不了几回再三爆发。 广医隶属中医病院罗永佳教授给巨匠介绍一种既精练又有用，还省钱省时的医治编制——“加压止痛法”，可辅佐患者自我减缓腰痛问题。 、熟谙常见的腰痛 、腰肌劳损 也称为腰背肌筋膜炎。多发于持久哈腰负重工作或长时刻坐着工作不变又窘蹙体育锤炼，导致腰部及其四周筋膜的慢性损伤的人群。首要症状以腰背部的酸胀性疾苦哀痛为主，凌晨起床前腰背痛较着，起床勾当后腰背痛有所减缓，每次劳顿后或久立、久坐起立时，背痛加重。特点是，只有腰痛没有腿痛。 、腰椎间盘凸起 默示为延续性的恍惚作痛，跟着勾那时刻、劳顿，疾苦哀痛慢慢加重。因为腰椎间盘凸起，腰椎间隙变窄，榨取髓核闪现凸起，一或两侧的神经根，激发下腰痛陪同坐骨神经痛。闪现一侧或是两侧从臀部最早，慢慢放射到除夜腿后外侧、小腿外侧、甚至足部的疾苦哀痛及麻木。特点是，既有腰痛又有腿痛。 、其他：如腰椎骨质增生、骨质松散症、腰椎不稳等。 、 加压止痛法 、腰围＋痛点加压法 先体味腰围的浸染，一是制动，其次是减轻腰椎的负荷及增添腰部力量。用于腰肌劳损仍是腰间盘凸起症，可起到增强腰部的呵护浸染，在必定水平上减缓和改良腰椎间隙间的压力，使损伤的腰肌或椎间盘局部获得安眠，有益于炎症减退及减轻疾苦哀痛。 具体做法：腰肌劳损的在痛侧找到压痛点，佩戴腰围并勒紧后，在腰围与背部把柄之间插入一个直径约cm，高约cm～cm的圆柱型硬质塑料瓶或同规格的木制品（如塑料药瓶，不宜用软塑或玻璃瓶）；腰腿痛者可将塑料瓶置于腰部或臀部把柄。使塑料瓶对疾苦哀痛部位起到延续且更强的加压浸染。患者白日全天可用，夜间睡眠时可取下。 上图仅显示插入编制 现实操作中应把瓶子完全置于腰围中 下场：除操作腰围起到制动和减负浸染外，加压后与单用腰围和某些医治仪对比，无需卧床安眠。除避免重体力劳动外可仍是一般勾当、工作等。此法不用服止痛药，能起到止痛消炎、舒缓肌肉首要浸染，对腰肌劳损和轻中度的“腰突”症及坐骨神经痛的下场较着，坚持一周摆布可生效。往后每遇爆发，如法施治，一样有用。若初期疾苦哀痛较剧的或可先或次。 、膝关节痛加压法 膝关节退行性病疾苦哀痛者，如痛点在关节四周或两“膝眼”处，可先用小珠子（如儿童玩的玻璃小珠子或算盘子之类），放在痛点上贴胶布固定，再套上“护膝” 便可。 、加压法止胃痛、胆痛 具体做法：泛泛泛泛偶然闪现胃痛或胆痛时，若有家眷辅佐可让其从背部沿膀胱经取穴。 ① 取穴法 胃痛：取胃俞穴（背部第胸椎棘突下，旁开右边二指宽（约cm）处，找到压痛点并作标识表记标帜） 胆痛：取胆俞穴（背部第胸椎棘突下, 旁开右边二指宽（约cm）处，找到压痛点并作标识表记标帜） ② 取压痛点法，对取穴不熟者合用。 胃痛：于背部脊柱旁开右边二指宽（约cm）处，用手指从上而下移动按压，在胃俞穴处会有较着压痛点，作标识表记标帜。 胆痛：于背部脊柱旁开右边二指宽（约cm）处，用手指从上而下移动按压，在胆俞穴处会有较着压痛点，作标识表记标帜。 ③ 操作：由家眷用硬物（如用拇指或中指关节或园头之木捧、钢笔杆等）在上述压痛点处按压约～分种，疾苦哀痛即时较着减缓。假定无家眷辅佐，亦可自行操作有轮的椅子将身体背部移至书台，操作书台角瞄准痛点，身体背部后压，亦可取效。 腰痛的食疗调剂 对骨质松散激发的腰痛，广州市中医病院骨伤科副主任中医师田天照，举荐这款杜仲仙灵补骨汤。 杜仲仙灵补骨汤 补肝肾 强筋骨 材料：杜仲克，仙灵脾克，淮山克，猪排骨克，除夜枣个，生姜片。（-人份） 骨质松散症，除夜都人会默示出气虚阳虚的症状，炎天略微吹点空调就怕冷，这类体质合适温补肾阳。 以上材料一路煲汤食用可以达到补肝肾、强筋骨，预防和医治骨质松散的浸染。 骨质松散症是一种退行性疾病，是衰老的一种默示。食疗连络穴位，摆布开弓，下场更佳。 广州市中医病院针灸科主任中医师陈楚云介绍，身体上个穴位，可有用延缓骨质衰老。 ●养老穴● 养老穴位置在身体尺骨茎突上方凹陷的处所。用揉按的编制，有酸胀感。 养老穴是双方取穴，延续按压-分钟，-次便可。 ●除夜杼穴● 除夜杼穴是膀胱经上的穴位，它是八会穴的骨会穴，骨会穴是管全身骨头的问题，所以除夜杼穴来医治骨质松散。 除夜杼穴位置在后背上，位于胸椎棘突下旁开.寸的位置。除夜杼穴是用艾条温灸-分钟，艾灸此穴位有祛风解表，强筋骨的浸染。 对久坐激发的腰痛，这几种药物和猪脊骨一路煲，可起到强腰健脊，通络止痛的浸染。 坐骨神经痛保健汤方 活血化瘀 通络止痛 材料：海风藤克，田七克，除夜枣个，生姜片，猪脊骨克。（-人份） 烹饪：所有食材一路文武火煲个钟便可。 海风藤 一种藤类的药物，藤类药物多用于肌肉酸痛，腰脊疾苦哀痛，能起到祛风除湿，通络止痛的浸染。 田七 可以止血活血，止血不留淤，有活血化瘀的浸染。■ 【来历：本文内容综合清理自广州医科除夜学隶属中医病院，医学指导：罗永佳 广东省名中医 脉管炎科主任中医师、田天照 骨伤科副主任中医师、陈楚云 针灸科主任中医师】 声明：此文版权归原所有，若有来历短处或加害您的正当权益，您可经由过程邮箱与我们获得，我们将实时进行措置。邮箱：jpbljp.jiupainews.com