【运动】缓解腰酸、腰痛，一把椅子搞定～

发表时间：2026-02-15 09:00

点击上方蓝字便可以我们啦~点击下方记得双击屏幕呀～▼浸染：每次为一组，天天做两组，可以锤炼到腰部肌肉，让腰部更放松。首先坐在椅子上，左手向后摸右边的椅背，往后右边的上肢尽可能向后改变，感应传染到右边腰部有拉伸感，连结秒-秒，再换此外一侧。做这个动作的时辰，头部连结不动，始终凝睇前方。往期文章圈友看戳下方链接一个简单动作，给你的腰放放松吧～主编｜关芳编纂｜李庆波｜牛雨荷快乐喜爱就送小圈一朵小花花 ??、在看与，起码我要具有一个吧