【来历：健康江门】 腰者肾之府 《黄帝内经》中言：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”肾主骨、生髓，肾精吃亏，则腰脊失踪踪养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力。 慢性腰痛，又称腰部劳损，多为先天分赋不足，后天又劳顿过度或久病体虚，或年迈体衰，或房室不节，导致肾精吃亏，无以滋养腰脊而发生疾苦哀痛。 中医认为药食同源，它们之间并没有的分鸿沟，良多食物既有治病功能，同时也能当饮食之用。历代医家正视这一点，经由过程食用配伍适当的药膳，达到防病治病的浸染。 遵循腰肌劳损的不合病因，广州中医药除夜学第三隶属病院针灸科主任曲崇正特此推介以下几款食疗方，以供巨匠参考。 药膳护腰 肾阴虚 临床默示：腰部酸痛，时轻时重，劳马上加重，安眠后减轻，腰部勾当稍受限并有压痛，口燥咽干。舌嫩红，苔少，脉细数。 熟地黄精牛筋汤 ▲熟地黄 【功能】滋阴，补肝益肾，强筋骨，有助于减缓肾阴不足激发的腰部酸痛不适。 【材料】熟地克，黄精克，干牛筋克。 【做法】先将干牛筋洗净，泡软，同洗净后的药材熟地、黄精一路放入炖盅内，加清水恰当，用文火隔水炖约小时，加油盐调味。食牛筋饮汤，隔日次。 女贞子杜仲煲猪脊骨汤 ▲杜仲（断面有慎密、雪白色、富弹性的橡胶丝相连 ） 【功能】滋补肝肾、健旺筋骨，有助于减缓肝肾亏虚激发的腰膝酸软无力等症。 【材料】女贞子克、杜仲克、山茱萸克、猪脊骨克。 【做法】先将猪脊骨洗净斩块，与洗净后的药材女贞子、杜仲、山茱萸一路放入炖盅内，加清水恰当，用文火隔水炖约小时，加食盐调味。食肉饮汤，隔日次。 肾阳虚 临床默示：腰部阴冷酸痛，经常几回再三爆发，劳顿后加重，安眠后减轻，畏寒喜暖，口淡。舌淡胖，苔白，脉沉细。 肉桂巴戟炖羊肉汤 ▲肉桂 【功能】温补肾阳、强筋健骨，可以减缓肾阳不足激发的腰痛、腰膝酸软无力等不适。 【材料】肉桂克、巴戟天克、杜仲克、枸杞克、羊肉克。 【做法】先将羊肉洗净切块，与洗净后的药材肉桂、巴戟天、枸杞一路放入炖盅内，加清水恰当，用文火隔水炖约小时，插手油盐调味。食肉饮汤，每周次。 鹿茸炖鸡汤 【功能】补肾阳益肾精，有益于减缓因肾阳不足激发的畏寒怕冷，腰膝酸软无力等不适。 【材料】鹿茸克，鸡肉克。 【做法】先将鸡肉洗净切块，与洗净后的药材鹿茸一路放入炖盅内，加清水恰当。用文火隔水炖约小时。食肉饮汤，每周次。 风寒湿型 临床默示：腰痛恍惚，经常几回再三爆发，劳马上及天色改变时腰痛加重，怕寒畏冷。舌淡，苔白，脉细。 千年健杜仲瘦肉汤 ▲千年健（鲜品，未除去外皮） 【功能】祛风除湿，健旺筋骨，有助于减缓风寒湿邪侵袭人体激发的腰部酸痛，怕寒畏冷等不适。 【材料】千年健克、杜仲克、陈皮克、瘦肉克。 【做法】先将瘦肉洗净切块，与洗净后的药材一路放入炖盅内，加清水恰当，用文火隔水炖约小时，插手食盐调味。食肉饮汤，每周次。 桂枝巴戟排骨汤 ▲巴戟天 【功能】祛风散寒，除湿止痛，可以减缓风寒湿侵袭激发的腰痛、怕寒畏冷等不适。 【材料】桂枝克、巴戟天克、胡椒克、猪排骨克。 【做法】猪排骨洗净切块，与洗净后的药材桂枝、巴戟天、胡椒一路放入炖盅内，加清水恰当，用文火隔水炖约小时，加油盐调味。食肉饮汤，每周次。 此外，中医学中很早就有“五劳伤”的理论，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。对现代办公室一族来讲，久坐对身体危险最除夜的就是腰部了。因为巨匠在工作忙碌的时辰经常健忘实时调剂身体姿式，这样长时刻工作会使背部肌肉持久处于牵拉状况，极其等闲激发腰背肌劳损，导致慢性腰痛，对腰椎不变性造成破损，加除夜腰椎间盘凸起症的病发可能。 良多年青白领迫于竞争的压力，精神经常处于高度首要状况，使机体的自立神经功能杂乱，影响腰椎的心理功能，使腰椎间盘处于高压状况，很等闲闪现腰椎退变、撕裂、椎间盘凸起。 穴位护腰 腰眼穴，身体的“护腰穴” 久坐不适，腰部疾苦哀痛的时辰，良多人会不自觉地用双拳扣击腰部，这样就会感应传染舒适，这是因为这里有一个不凡的穴位——腰眼穴。 取穴要点：腰眼穴在人于腰部第四腰椎棘突旁开约 . 寸的凹陷处。取穴时我们先找第 腰椎棘突这个水平线。双手叉腰的时辰，摸到腰间的骨头髂嵴，髂嵴正好与人体的第 腰椎棘突相平。然后，从正中线最早量出一个手掌再多一点的距离，即是腰眼穴。 腰眼穴位于带脉傍边，为肾脏部位。腰为肾之府，经常腰眼穴能温煦肾阳，畅达气血，而且用掌搓腰眼和尾闾的部位，不单可以疏浚带脉和健旺腰脊，还能起到固精益肾的浸染。俗语说“打蛇打七寸”，这个腰眼穴就是腰部的七寸，此穴便可以起到四两拨千斤的下场。具体的编制以下。 编制 步：按揉腰眼。时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用拳眼紧按腰眼穴并用力改变按揉，力度以感应传染到酸胀为好。每次可以揉分钟。 第二步：擦摩腰部。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，直搓到发烧为止。中医学认为腰为肾之府，肾精足够，则腰脊有力，肾精不足，就会闪现腰脊不举，摩擦腰部可以补益肾气。 第三步：拿捏腰部肌肉。用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的竖脊肌。从上向下分袂捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如斯自上而下捏拿次。 第四步：股栗腰部肌肉。用两手掌根部按压腰部，快速上下股栗～次。 第五步：叩击腰骶部。双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，寄望要从腕部发力，力度轻一点，从上至下，几回再三叩击～次。 值得寄望的是，人在岁往后，腰椎间盘就已最早闪现退行性改变，所以我们必定要在年青的时辰就正视自己的腰部保健。■ 来历：广东中医药、广州中医药除夜学第三隶属病院、摄生正道 声明：此文版权归原所有，若有来历短处或加害您的正当权益，您可经由过程邮箱与我们获得，我们将实时进行措置。邮箱：jpbljp.jiupainews.com