睁开全文??????????????????? 四种人群合适的摄生餐：便秘人群吃点玉米糊 ??　今朝市场上常见的糊状食物有芝麻糊、藕粉、麦片、核桃粉、面茶等，这些食物因为食用便当、营养丰硕获得了良多人的快乐喜爱。　　上班族 芝麻黑豆乳做早餐　　黑芝麻糊中的首要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超越，首要为不饱和脂肪，还富含钙、磷、铁和维生素E、卵磷脂、维生素A、D等营养物质。　　黑芝麻糊中首要碳水化合物是淀粉和蔗糖，合适冲调，和豆乳、牛奶搭配，营养更高。编制是将豆乳或牛奶加热冲调黑芝麻糊，做成芝麻黑豆乳。　　芝麻黑豆乳合适给除夜部门人做早餐，但血脂较高的老年人不宜持久食用。　　便秘人群 吃点玉米糊　　玉米糊最易消化。玉米糊就是稠一些的玉米粥。玉米中的纤维素含量很高，是除夜米的倍，除夜量纤维素能胃肠蠕动，加速粪便渗出并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有首要意义。而做成糊状，各类营养素更等闲被人体领受，正餐、加餐都可以吃。　　身体虚弱 吃蔬菜藕粉　　身体虚弱吃些藕粉。藕粉的根底成分是淀粉，还含有钙、铁等，食用后在胃肠中等闲转化为葡萄糖等被人体领受。适合于肠胃功能虚弱的产妇、儿童和老年人服用，出格合适高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良等人群。　　为了营养更周全，可以做成蔬菜藕粉。即藕粉冲调好后，可按照小我丁胃，插手焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。　　糖尿病患者 常吃燕麦粥　　燕麦促进肠蠕动。燕麦除含有碳水化合物外，还富含伙食纤维，能促进肠道蠕动，辅佐胆固醇排出体外。　　燕麦的服法是将生燕麦片与除夜米一路煮成燕麦粥，很合适糖尿病患者和其他需要节制热量摄取的人吃。　　超市里孤立小包装的“营养麦片”多是由小麦、玉米面等粮食加工而成，植脂末、糖分等添加剂良多，脂肪含量和热量都很高，不合适老年人食用。(来历：除夜河网—除夜河健康报 芮莉莉)