（特约：消化内科陈除夜夫） 老年人便秘是指排便次数少（少于-次周），除夜便干结、量少，排便坚苦，是一种老年人常病发症。老年人中约有的病发概率，严重影响老年人的糊口质量。 针对老年人便秘我们可以从饮食、步履、药物三个方面入手。 那么，老年人理当若何调剂饮食，才能让除夜便易于排出、 足够的伙食纤维摄取 足够的伙食纤维摄取(≥gd)是防治老年人慢性便秘的根底。伙食纤维在粪便中如同海绵一般，不单能够增除夜粪便的巨细（量），还能领受水分，软化除夜便，易于排出。针对老年人来讲，多吃别致的生果和蔬菜，填补可溶性纤维、维生素和水分，有助于减缓便秘。. 足够的水分摄取 天天足够的饮水不单对身体有益处，还能保证粪便获得足够的水分领受。建议老年人天天的饮水量约~ml。天天夙起~ml饮水，可以促进便意的发生。建议少量多次饮用温开水或淡茶水。 除饮食调剂，哪些步履可以调剂老年人的胃肠动力 老年人身体状况各异，当然步履强度不如年青人，但好在时刻足够，天天一个小时的适度步履，不单能够勾当筋骨，愉悦神采，促进代谢，还能促进胃肠蠕动，增强胃肠动力。 下面几个小动作也对便秘的调剂有些改良浸染。、平卧时深呼吸让腹部兴起，然后呼气将腹部缩短，一收一缩为一次，天天分钟摆布。、腹部，平躺放松，顺指针腹部（右下-向上-向左-向下）每次~分钟。、提肛步履：平卧或坐位时进行缩短步履，即正常排便时的一收一放动作，以锤炼提肛肌的缩短力。 在经由调剂饮食及适当步履后仍无较着改良的便秘患者，可以适当操作药物辅助排便。经常操作的泻药有欧车前、车前草、乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶、除夜黄、番泻叶及麻仁丸等。具体用药选摘要遵守除夜夫建议，遵循具体气象选用。 此外精采的排便气象，舒适的排便姿式，可以放松首要的神采，有益于便秘患者排便。 要寄望的是，便秘也可所以其他疾病的初期症状。老年人便秘，排便习惯、外形改变，或陪同血便，首先应考虑是不是得了除夜肠癌。而糖尿病患者、甲状腺功能低下和持久用药等都可能激发便秘，医治原病发后便秘症状亦可以获得减缓。