便秘的危害比你想得还要大!消化不良、痔疮、肛裂……件件都是大事!发表时间:2024-02-04 11:13
咨询热线:13965139413(微信同号)便秘的危害比你想得还要大!消化不良、痔疮、肛裂……件件都是大事!上厕所是每次我都要面临的一件“心理大事”。 有的人习惯凌晨起床后排便。有的人经常是饭后排便。还有的人晚上才有便意……去一趟茅厕将肠胃中的各类食物残渣排出体外,非常让我兴奋,简直不要太爽了。仿佛在我们的印象里“一便才正常”“定时排便更健康”。书上也有这样的说法,凌晨起床后和就餐两小时后排便会延长寿命。事实真的是这样吗?很多人心里就犯嘀咕了。自己不但错过了这两个排便时刻还便秘!(坐在马桶上眉头紧锁)还拉肚子!(叫苦连天仍往茅厕跑)猜测自己是不是出了什么问题。 那么凌晨起床后和饭后两小时后排便真的会延长寿命吗?谜底是:几点排便其实不重要!重要的是排便一定要规律!天天规律排便的人,身体才可能更健康。所以,无论是早上、下午或是晚上,养成自己的排便生物钟才是最重要的。无论是天天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要自己的排便是规律的,都是正常的。便便次数太多,先辨明症状后处理。假定每天的排便次数超越三次,而且每次都很稀,像水一样,那就是拉肚子了,吃了不干净的食物。假如拉肚子来得很急,肚子不舒服的时候还有伴有呕吐、发烧,大多是吃了不干净的食物造成的。延续时间不会太长。症状较轻的,大多自己会好,可以多补水;症状严重的,就要及时去病院处理,避免脱水。 肠易激综合征功能性 胃肠病是慢性拉肚子的最主要病因。可惜的是,针对肠易激综合征的医治没法做到立杆见影,食物限制和针对肠道菌群的医治只对少部份患者有用。它主要仍是受心理方面的影响,机制与“一紧张就跑茅厕”近似。所以让心情愉悦,可以在一定程度上缓解。 溃疡性结肠炎 如果你排便次数较多,蹲厕所时间长,便便里又含有黏液和鲜血,与此同时腹部疼,就要去病院看看是不是得了溃疡性结肠炎。 长时间不排便对身体有哪些风险? 容易导致顽固性便秘。大便长时间留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收,促使粪便干结,诱使便秘的发生,长此下去就变成了顽固性便秘。便秘不是一种疾病,是一种常见的临床症状,主要是指排便的次数削减、粪便干结、排便过程吃力等。长期便秘容易导致消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或减退,增加肠癌得病风险等。 盆底综合征 如果长时间不排便,直肠对粪便的敏感性会下降或消失,使得大便在大肠内逗留的时间太久。因为粪便在大肠内停留太久,水分被过量吸收而使粪便干燥,就会导致便秘,还会引发盆底综合征症状,例如盆底压迫感、大便失禁等。 焦虑 经常排便不畅会导致患者的焦虑,甚至导致抑郁。 良多人上厕所不方便时就会憋着,长此以往,导致盆底压力和肠管压力增添,容易引起痔疮的。 不排便相当于身体吸根烟 “不排便就相当于身体吸根烟”是指肠道代谢的废料聚积,不能及时排出,毒素堆集到一定数目,会对身体造成危险。至于这类危险是否相当于吸根卷烟,很难说清楚。 香蕉真的能医治便秘吗? 很多人认为香蕉口感软而滑,易吞食,所以会有润肠通便的功能,可以用来减缓便秘。事实是:很不现实!大便要靠膳食纤维,仅依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的效果是很不现实的。香蕉的膳食纤维含量其实不高,梨和火龙果的含量都比它高。其实,香蕉更合适腹泻的人食用,它可以起到呵护肠道黏膜的作用。 长时间不排便大多是哪一种病导致的呢? 长时刻不排便多是由以下疾病激发的:结肠炎、肠道息肉、肠道肿瘤、肠梗阻等。 怎么预防和医治呢? 培养良好的排便习惯。 每天早上排便一次,即便无便意,也可稍等,以形成条件反射。与此同时,要营造舒适的环境。别滥用抗生素。滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻,严重者还会发展为伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑,能杀死致病菌一样也能杀死许多正常的肠道微生物,导致肠道微生态失衡。 改掉高脂、高糖饮食。 高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。 适当增添脂肪。供给高脂肪食物里面的植物油能分化脂肪酸,增强肠蠕动,润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂,适当的食用有通便的效果。 天天快走30分钟 上班族成天坐着面对电脑、运动很少,也会影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法实时清空。所以,天天快走30分钟,在周末的时候,也可以多外出郊游、打球,这都是促进体内通顺的好方法。 本文章来自:谦昱中医特色养生 编辑人:刘老师 官方网址:www.jmh178.com 咨询热线:13965139413(微信同号) 转发请注明
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