咨询热线：13965139413（微信同号）便秘的危害比你想得还要大！消化不良、痔疮、肛裂……件件都是大事！

 上厕所是每次我都要面临的一件“心理大事”。

有的人习惯凌晨起床后排便。有的人经常是饭后排便。还有的人晚上才有便意……去一趟茅厕将肠胃中的各类食物残渣排出体外，非常让我兴奋，简直不要太爽了。仿佛在我们的印象里“一便才正常”“定时排便更健康”。书上也有这样的说法，凌晨起床后和就餐两小时后排便会延长寿命。事实真的是这样吗？很多人心里就犯嘀咕了。自己不但错过了这两个排便时刻还便秘！（坐在马桶上眉头紧锁）还拉肚子！（叫苦连天仍往茅厕跑）猜测自己是不是出了什么问题。

那么凌晨起床后和饭后两小时后排便真的会延长寿命吗？谜底是：几点排便其实不重要！重要的是排便一定要规律！天天规律排便的人，身体才可能更健康。所以，无论是早上、下午或是晚上，养成自己的排便生物钟才是最重要的。无论是天天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便是规律的，都是正常的。便便次数太多，先辨明症状后处理。假定每天的排便次数超越三次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了，吃了不干净的食物。假如拉肚子来得很急，肚子不舒服的时候还有伴有呕吐、发烧，大多是吃了不干净的食物造成的。延续时间不会太长。症状较轻的，大多自己会好，可以多补水；症状严重的，就要及时去病院处理，避免脱水。

肠易激综合征功能性

胃肠病是慢性拉肚子的最主要病因。可惜的是，针对肠易激综合征的医治没法做到立杆见影，食物限制和针对肠道菌群的医治只对少部份患者有用。它主要仍是受心理方面的影响，机制与“一紧张就跑茅厕”近似。所以让心情愉悦，可以在一定程度上缓解。

溃疡性结肠炎

如果你排便次数较多，蹲厕所时间长，便便里又含有黏液和鲜血，与此同时腹部疼，就要去病院看看是不是得了溃疡性结肠炎。

长时间不排便对身体有哪些风险？

容易导致顽固性便秘。大便长时间留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去就变成了顽固性便秘。便秘不是一种疾病，是一种常见的临床症状，主要是指排便的次数削减、粪便干结、排便过程吃力等。长期便秘容易导致消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或减退，增加肠癌得病风险等。

盆底综合征

如果长时间不排便，直肠对粪便的敏感性会下降或消失，使得大便在大肠内逗留的时间太久。因为粪便在大肠内停留太久，水分被过量吸收而使粪便干燥，就会导致便秘，还会引发盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。

焦虑

经常排便不畅会导致患者的焦虑，甚至导致抑郁。

良多人上厕所不方便时就会憋着，长此以往，导致盆底压力和肠管压力增添，容易引起痔疮的。

不排便相当于身体吸根烟

“不排便就相当于身体吸根烟”是指肠道代谢的废料聚积，不能及时排出，毒素堆集到一定数目，会对身体造成危险。至于这类危险是否相当于吸根卷烟，很难说清楚。

香蕉真的能医治便秘吗？

很多人认为香蕉口感软而滑，易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来减缓便秘。事实是：很不现实！大便要靠膳食纤维，仅依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的效果是很不现实的。香蕉的膳食纤维含量其实不高，梨和火龙果的含量都比它高。其实，香蕉更合适腹泻的人食用，它可以起到呵护肠道黏膜的作用。

长时间不排便大多是哪一种病导致的呢？

长时刻不排便多是由以下疾病激发的：结肠炎、肠道息肉、肠道肿瘤、肠梗阻等。

怎么预防和医治呢？

培养良好的排便习惯。

每天早上排便一次，即便无便意，也可稍等，以形成条件反射。与此同时，要营造舒适的环境。别滥用抗生素。滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还会发展为伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌一样也能杀死许多正常的肠道微生物，导致肠道微生态失衡。

改掉高脂、高糖饮食。

高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。

适当增添脂肪。供给高脂肪食物里面的植物油能分化脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的食用有通便的效果。

天天快走30分钟

上班族成天坐着面对电脑、运动很少，也会影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法实时清空。所以，天天快走30分钟，在周末的时候，也可以多外出郊游、打球，这都是促进体内通顺的好方法。

本文章来自：谦昱中医特色养生  编辑人：刘老师  官方网址：www.jmh178.com  咨询热线：13965139413（微信同号） 转发请注明