偏头痛有多疾苦\n概略只有履历过偏头痛的人才知道\n它听起来不是甚么除夜病\n但它爆倡议来只有一个词：生无可恋\n所以想要预防偏头疼\n在泛泛糊口中\n我们不单要作息纪律，适当步履\n还要寄望饮食的合理搭配\n今天考拉姐姐带来了哪些美食\n跟着去学学\n【健康厨房】\n\n“偏头痛”饮食建议\n、建议平衡饮食、荤素搭配；\n、低盐、低脂饮食，不能吃性食物，不能吃辛辣食物；\n、杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。\n（想要增添镁的摄取量，可以吃一些腰果、糙米、杏脯、喷喷香蕉等食物。）\n\n脆爽杏仁苦瓜\n\n这道脆爽杏仁苦瓜，做法简单，喷喷香脆可口，炒出的苦瓜翠绿不黄，营养不苦又下饭。\n食 材\n苦瓜 | 杏仁\n（以上食材可遵循小我丁胃酌情增减）\n步 骤\n法度楷模一：\n苦瓜去籽改刀切片，插手恰当盐抓匀静置—分钟。锅中烧热水，放入苦瓜焯一下捞出过凉水备用。\n\n\n法度楷模二：\n热锅烧油，爆喷喷香蒜末，放入苦瓜翻炒平均一下，再放入杏仁翻炒出喷喷香味出锅装盘。\n\n\n\n小贴士\n杏仁中含丰硕的黄酮类物质和多酚类营养成分，可以下降人体内胆固醇的含量，下降心脏病和慢性病的发生。\n苦瓜中含有果胶，可有用调剂血管，下降餐后胆固醇和血脂水平。\n\n\n鸡丝口袋饼\n\n塞满蔬菜、鸡胸肉等食材的口袋饼，甘旨营养，口感丰硕，一口咬下去超知足。\n食 材\n鸡胸肉|黄瓜 | 葱丝 |口袋饼\n（以上食材可遵循小我丁胃酌情增减）\n步 骤\n法度楷模一：\n鸡胸肉改刀切丝，顺次插手甜面酱、恰当水、干淀粉、食用油抓匀腌制备用。\n\n\n法度楷模二：\n热锅倒油，放入鸡丝炒至变色盛出备用。口袋饼切开，顺次放入生菜、葱丝、黄瓜丝、鸡丝便可。\n\n\n小贴士\n黄瓜含有的维生素B，可以改良除夜脑的神经系统功能，起到辅助睡眠，安神的浸染。\n\n一年之计始于春\n而一春之计则始于食\n破土而来的春鲜\n点缀我们糊口的同时\n也丰硕了我们的餐桌\n让我们一路共赴春约\n食一桌春意，享一朝兴奋\n（湖北卫视饮食摄生汇）