糊口中，经常听到“牛奶喝多了易得肾结石”的说法，那么我们正常人喝多了等闲患肾结石吗肾结石患者到底能不能补钙呢?牛奶喝多了易得肾结石牛奶中含有丰硕的卵白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素和各类生物活性成分,营养极高，被誉为“白色血液”。其中矿物质含量为 .-.，毫升牛乳中含钙 毫克，为人乳含钙量的 倍，且领受率很高，是泛泛糊口中钙的精采来历。《中国居平易近伙食营养素参考摄取量》，成年人钙每日举荐摄取量（RNI）为 毫克\天，儿童、青少年处于成长发育的畅旺期，钙的每日举荐摄取量达 - 毫克\天。正常市道上的一盒 毫升的纯牛奶约含有 毫克钙，所以一包牛奶根柢不会导致钙摄取量超标。是以，我们正常人喝牛奶只要不超越 - 毫升，一般都不等闲因钙摄取过量而患肾结石。肾结石患者有哪些饮食寄望事项首先，多饮水以充实稀释尿液，避免尿液浓缩导致钙盐沉积组成结石。第二，经由过程食物补钙是，如奶制品、豆腐、豆乳、除夜豆、牡蛎、核桃、杏仁、虾皮等。第三，肾结石患者要尽可能少吃含草酸多的食物，如菠菜，土豆、茭白等蔬菜，食用之前用滚水焯一下可以下降草酸含量。第四，可以增添富含钾、镁等微量元素的食物摄取，如西瓜，喷喷香瓜，橙子，桃子，葡萄，喷喷香蕉、绿叶蔬菜、种子、坚果等。研究注解，体内镁和钾的不足多是增添肾结石风险的成分。肾结石的患者到底能不能补钙呢?国外研究报导陪同人们糊口水准晋升和伙食结构的改变，肾结石的临床病发率约为 -，严重影响着人类的身体健康。在中国 - 年、- 年和 年至 年月，其得病率分袂为.、.和.，呈逐步上升趋向，并向年青人转化。肾结石的成因十分复杂，如春秋、性别、种族、饮食习惯等都可甚至使其发生。机体的代谢异常、持久卧床、营养窘蹙、尿路梗阻、尿路传染是结石组成的常见病因。研究注解，肾结石首要分为五除夜类，按临床病发率分袂是草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸盐结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中草酸钙结石最为常见,占肾结石的 - 摆布。钙盐类物质切当是肾结石的首要成分，那补钙会加重肾结石吗现实上，补钙不单不是导致肾结石发生的首要启事，恰当补钙还可以预防结石的发生。国内研究显示，自来水含钙量低的地域所患肾结石的发生率比含钙地域的要高。国外一项研究注解，常喝牛奶、吃奶酪和酸奶的人群，肾结石的病发率比正常人群低 。美国一项研究显示，每日伙食中钙摄取量在 毫克的人比每日钙摄取量只有 毫克的人，患肾结石的风险下降 。在人体的血液中，钙和草酸的浓度都是斗劲低的，二者不会组成沉淀。可是肾脏有重领受的功能，能够把血液中的钙和草酸高度浓缩，一旦钙和草酸的浓度都高到了必定水平，就会组成草酸钙结晶沉淀下来组成结石。但喝牛奶等高钙饮食使钙一部门从肠道领受进入血液，其余部门滞留任肠道中随粪便排出体外。削减草酸的领受，从而不等闲组成草酸钙结石，达到预防肾结石发生的方针。肾结石患者该若何补钙呢要稳重选择补钙剂。良多药物都是经由肝肾进行代谢的，肾结石患者自己肾脏功能就有所影响，所以必定要选择经由国家权威机构认证的正规补钙产物。建议餐后半小时后服用伙食填补剂。因为空肚状况下胃酸渗出较少，晦气于钙解离，进而影响钙的领受。此外，餐后补钙可下降伙食草酸盐的领受，削减肾结石组成的风险，且不等闲造成胃肠道不适。　　：宋添力（健康治理师，中国营养学会会员）　　编纂：顾军责任编纂：樊丽萍转载：科普中国声明：转载此文是出于传递信息之方针。若有来历标注短处或加害了您的正当权益，请持权属证实与本网，我们将实时更正、，感谢感动。