本文转自：人平易近网-科普中国 颈椎病是今朝中、老年人的常见病、多病发之一。据统计，糊口中起码有 的老年人得了颈椎病。 颈椎病默示 颈、肩、项背部酸涩疾苦哀痛，几回再三落枕，头晕、头痛，上肢酸痛、麻木无力、肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛，甚至闪现四肢麻木，除夜、小便失踪踪禁。 男性病发率要高于女性，慢性劳损是颈椎病发生、成长的首要“祸首祸首”，外伤是颈椎病发生的直接成分，不良姿式是颈椎损伤的此外一首要启事。 颈椎病患者康复操 颈椎病患者康复操中良多动作对颈椎病有怪异疗效无颈椎病者操练也可起到预防浸染。康复操可改良患者颈部的血液轮回，松解粘连、痉挛的软组织。 、姿式预备：两脚分隔与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，平均呼吸，站位、坐位都可。 、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，摆布往返摩擦 次。 、瞻前顾后：头先向左后方再向右动弹，幅度宜除夜，以自觉酸胀为好，次。前后颔首：头先前再后，前俯时颈项尽可能前伸、拉长，次。 、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前改变 ~ 次，再由前向后改变~ 次。 、颈项争力：两手紧贴除夜腿两侧，两腿不动，头转向左边时，上身旋向右边头转向右边时，上身旋向左边，各做次。 、摇头摆尾：头顺次向左-前-右-后改变， 次，再反标的方针改变次。 、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，彼此招架次。 、翘首望月：头用力左旋，并尽可能后仰，眼看左上方 秒，回覆回覆后，再旋向右，看右上方秒。 、双手托天：双手上举偏激，掌心向上，仰视手背 秒。 、放眼不美不美观景：手收回胸前，右手在外，两手劳宫穴(中指及无名指往下迟误交汇的凹陷处)相对，虚按膻中穴(两连线的中点)，眼看前方，秒，收操。 泛泛糊口寄望事项 、颈椎病患者需按时改变头颈部，寄望安眠，劳逸连络。经常举头并向四周各个标的方针适当地轻轻勾当颈部，不要老是让颈椎处于盘曲状况。伏案工作不宜延续很长时刻，超越小时延续垂头，则难以使颈椎椎间隙内的高压短时刻内获得有用地恢复、减缓，这样会加重、加速颈椎的退变。 、已有颈椎病症状的患者，理当削减工作量，适当安眠症状较重、爆发频仍者，理当遏制工作，安眠，而且，能够卧床安眠，有助于提高医治的下场，使病情早日减缓。 、颈椎病患者在工作中理当避免长时刻吹空调、电风扇，冰凉和潮湿等闲加重颈椎病的症状，理当尽可能削减在气温太低或冰凉、潮湿的前提下垂头伏案工作。 、颈椎病患者理当避免插手重体力劳动，提取重物等。泛泛理当寄望呵护颈部，避免其受伤。 把关专家：首都医科除夜学隶属北京向阳病院主任医师郭树彬