高血压是以体轮回压力增高为首要默示的一种临床综合征，是一种普遍存在的世界性的风行病。据估量，我国高血压病人已近亿人，但高血压的知晓率、服药率、节制率均较低。因为高血压可以带来心、脑、肾、血管等器官的并发症，所以增强高血压的预防，奉行高血压的摄生编制，意义重除夜。 现代医学对高血压的医治有强效的降压药，可以说已没有节制不了的血压了。但在用药过程中配合以中医摄生编制，可以削减降压药的操作量和毒副浸染，可以调剂患者的心理状况。使患者能够理性看待，增强抉择抉择信念，持久而又耐心地领受医治和进行自我调养。 、高血压的中医摄生保健调养要遵守以下原则 .整体调养，自然协调。是指高血压的调养要从整体不美不美观念解缆，综合应用精神、饮食、药膳、气功、、针灸、起居等中医自然摄生编制，彼此配合，配合联动，进行全方位的调剂，达到血压不变、心态平衡的理想健康状况。 .坚韧不拔，平衡不变。高血压是一种毕生的慢性疾病，需要持久坚持服药，并把中医摄生贯彻到泛泛糊口中，坚韧不拔，因时因地因人地采纳各类编制，使阴阳平衡，血压不变，避免血压的波动和反弹。 .见微知著，预防病变。高血压是一种可防可控的疾病，需要用积极的心态看待它。但在泛泛中要兢兢业业，见微知著，对自己身体的改变要细心体味，按期检测血压，谨防心脑血管疾病的发生。 、高血压病的中医摄生编制具体有以下几个方面 .精神量志方面的调养。搜罗精神要乐不美不美观宽除夜奔放，神色要清净，脾性要和平，文娱要适中。 .起居宜忌方面的摄生。搜罗糊口纪律，居室静雅，睡眠有度，饮食有节，谨守忌宜。饮食有节首要表此刻食物组成结构合理，以平平饮食为主，切忌肥甘高脂；饥饱有节，一般以三分饥，七分饱为好；戒烟限酒忌浓茶。 .食疗药膳的调养。祖国医学认为，食物调养对人们的健康长寿、疾病防治具有十分首要的意义。 适合高血压调养的食物有： 谷物类：玉米、除夜豆、荞麦、绿豆、葵花籽等。 蔬菜类：芹菜、百合、胡萝卜、冬瓜、番茄、土豆及绿叶蔬菜等。 生果类：苹果、喷喷香蕉、橙子、山查、柑桔、桃。 动物肉类：瘦猪肉、兔子肉、鸽子肉、鸡肉。 菌菇海产类：喷喷香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等。 药膳首要有以下几种： 绞股蓝炖乌龟方（绞股蓝克、乌龟一只）、芝麻核桃粉（黑芝麻克、核桃克）主治阴阳两虚型高血压。 熟地黄精牛髓汤（牛骨髓克，熟地、黄精各克）主治肝肾亏虚型高血压。 二花鲫鱼汤（菊花、槐花各克，鲫鱼一条）炖汤服。主治肝阳上亢型高血压。 半夏白术天麻粥（半夏、天麻、白术各克，陈皮克，粳米克）。主治痰浊蕴结型高血压。 陈皮钩藤山查茶（陈皮、山查、钩藤各克，乌龙茶克）对高血压合并高血脂、肥胖症的患者尤其合用。 、针灸穴位摄生。可以持久曲池、百会、合谷、内关、足三里等穴位达到降压和保健强身的下场。 、步履气功摄生。高血压的步履摄生应以“动中有静，静中有动，动静连络，以静为主”的原则。以气功、慢跑、安步等步履强度小、节律慢的项目为主，步履时长分钟摆布，步履强度以春秋加心率约等于为尺度。 剑池街道社区卫生处事中心 叶权祖??供稿