\r\n\t　　秋季摄生 \r\n\r\n\t　　切忌盲目进补\r\n\r\n\t　　高血压者要连络自己特点以清补为主，选择一些既有丰硕营养，又有降压浸染的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产物和鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。\r\n\r\n\t\r\n\r\n\t　　适当多吃一些润燥、降压的食物　好比蔬菜、生果，可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝ⅳ、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、喷喷香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山查、苹果、喷喷香蕉、梨、柑桔等，这些食物含有丰硕的钾离子，可以匹敌钠离子对血压升高的浸染，同时也起到补中益气，生津润燥的浸染。\r\n\r\n\t　　饮食放置应少量多餐，避免过饱\r\n\r\n\t　　高血压者凡是较肥胖，必需吃低热能食物，天天主食～克，动物性卵白和植物性卵白各占。食用油要含维生素E和亚油酸的素油不吃甜食。\r\n\r\n\t　　避免过食油腻饮食中可以适当多选用高卵白、低脂肪的鱼虾类、禽类和除夜豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和除夜豆磷脂有益于摄生降压兼顾。\r\n\r\n\t　　节制食盐量高血压者天天搜罗食盐、味精等均应节制在克以内。\r\n\r\n\t　　俗语说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要平平，又要富有营养。初期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、协调气血\r\n\r\n\t　　.芹菜克水煎，加白糖适今世茶饮。\r\n\r\n\t　　.山查N克，粳米克，沙糖克。先将山查入沙锅煎取浓汁，去渣，然后插手粳米、沙糖煮粥。每日服次，可作上、下战书加餐用，不宜空肚服，N日为一疗程。\r\n\r\n\t　　.别致荷叶张，粳米克，冰糖少量。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。迟早餐温热食。\r\n\r\n\t　　.绿豆、海带各克，除夜米恰当。将海带切碎与其他味同煮成粥。可持久当晚餐食用。\r\n\r\n\t　　.生花生米浸泡醋中，往后食用，天天早上吃N粒，有降压、止血及下降胆固醇浸染。\r\n\r\n\t\r\n\r\n\t　　.海带克，草决明克，加水碗，煎至碗，去渣饮汤，每日次。\r\n\r\n\t　　.胡萝卜汁，天天约需毫升，分次饮服。医学研究证实，高血压病人饮胡萝β汁有较着的降压浸染。\r\n\r\n\t　　此外，白叟遵循血糖气象，如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、甘薯等可以下降血压。\r\n\r\n\t　　生果摄生\r\n\r\n\t　　秋季天色干燥，经常令人感应鼻、咽干燥不适。这时辰假定能吃一些生津止渴、润喉去燥的生果，会令人顿觉清爽舒适。\r\n\r\n\t　　这个季节带有保健医疗性质的生果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合于冬春季节发烧和有内热的病人食用。出格对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、除夜便燥结症较为适合。梨还有下降血压、清热舒适的浸染。\r\n\r\n\t　　甘蔗有滋补清热的浸染，含有丰硕的营养成分。作为清凉的补剂，对低血糖、除夜便干结、小便晦气、反胃吐逆、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有必定的疗效。劳顿过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神从头振作起来。可是，因为梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疾苦哀痛的人不宜食用。\r\n\r\n\t　　此外，适于秋冬季吃的生果还有苹果、喷喷香蕉、橘子、山查等。