睁开全文被子太厚会盖出高血压 : 健康网 返回心血管首页 保藏到空间★小伙口述增细腻式 十个汉子六个有性焦炙 夫妻势-直播 秋季减肥除夜全疯狂瘦身除夜妙招D子高清 操作不致脑癌　　首先，寄望保暖，避免冰凉。鞋子和帽子要巨细适中，以精练、保缓和松软为好。服装都不宜穿得太紧，否则激发血液轮回障碍，血压升高。领带刚好在颈动脉窦的位置，系得过紧会榨取颈动脉窦，影响血液轮回；腰带系得紧则易激发腰部以下血液轮回受阻，加重心脏承担。操作空调时，以—摄氏度为好。睡眠时，不要盖过于厚重的被子，以避免榨取胸部，故障呼吸，激发血压升高。-　　其次，节制，谨防过度倦怠。忧闷、哀思、懊恼、焦躁、首要及倦怠，城市使交感神经兴奋，血管活性物质增多，激发全身血管缩短，心跳加速，血压升高。所以，高血压病人应连结愉欢愉不美不美观的神采，劳逸连络，不变，避免去夜喜除夜悲。　　再次，戒烟限酒，节制体重。临床研究显示，抽烟可使血压升高，抽烟者比不抽烟者平均血压高毫米汞柱。此外，除夜量喝酒会使血压较着升高，易激发脑血管意外。而超重是高血压病发的一个自力危险成分。　　，科学步履。研究注解，轻、中量有氧步履有益于下降血压。所谓中等量步履是指步履中的心率达到（-春秋）次。冬季，步履前要做预备勾当，步履时动作不要过猛，不要倏忽改变步履编制，步履竣事后用分钟放松。冬季的步履首推快步走，也可慢跑、拍浮（但慎游冬泳）、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。