\n\n\n\n得了高血压的病人，除请除夜夫进行药物医治以外，还理当进行积极的自我调剂。\n自我保健首先可以放置一些有益于身心健康、消弭首要成分、连结血压不变的勾当。如莳花卉、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、垂钓等，都可陶冶情操，宁心怡神。\n.保健：头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分隔，由前额向枕后几回再三梳理头发，每次～分钟。头部可以清头子、平肝阳，使脑子清爽，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下腰背部位，每次～分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，下降血压的浸染。血压点在第六颈椎两侧厘米处，点穴按压可以通经活络，下降血压。\n.洗脚敷药：晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚指，洗后用药粉（牛膝克、吴茱萸克，研为细末，分次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天凌晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的浸染，对坚定性高血压有用。\n.倒捏脊俯卧位：请家眷或助手从除夜椎向腰部标的方针捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前敦促，由除夜椎起向尾骶腰部进行，几回再三～遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，下降血压。\n.揉肚腹：病人仰卧，用两手堆叠加压，按顺时针标的方针按揉腹部，每次～分钟。揉肚腹可以疏浚腹气，健脾和胃，调剂升降，有降压的浸染。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健勾当。各项自我保健均应坚持持久进行，才会有较着下场，出格对医治后巩固疗效，功不成没。\n