退休前，我一贯在机关工作，天天在办公室垂头伏案久坐，固定一个姿式，后来有了，又成了“垂头族，”长此以往，闪现了脖子、肩膀和腰部经常酸胀和疾苦哀痛，严重时脖子不能动弹，回头时只得动弹身子，后来腰部也很难熬可贵。到后来成长到手臂也抬不起来了，穿脱衣服都出格坚苦。到病院搜检，除夜夫说我得的是颈椎和肩周炎。并建议：卧床安眠，还必需得吃药、拔罐、、贴膏药、双手爬墙等，哪一种编制都考试考试了，但这些下场其实不幻想，给糊口带来了诸多未便。 后来，一名伴侣让我试一试拉单杠，天天要坚持走路。因而我最早了锤炼，天天步行到公园拉单杠。刚最早，胳膊抬上去很坚苦。可是我仍是忍着疾苦哀痛，咬牙坚持往上举着胳膊去拉单杠，每拉一下，胳膊疼得难以忍耐，身上直冒虚汗。经由半年多的坚持锤炼，我的颈椎、肩周炎、有了很除夜的好转，这使我剖断了持久锤炼的抉择抉择信念。为了便当天天锤炼，作旧钢管搭了一个简纯挚真单杠，这样操练起来就便当多了。 邻人们传说风闻我经由过程拉单杠治好了多年的老短处，也纷繁插手，天天迟早，小区良多人聚在一路操练交流拉单杠。 当然我已年近古稀，还能在单杠上做引体向上、拉臂曲体、身体前后摆布摆动等多种动作，有的难度较高的动作比来几年青人都做不到。巨匠都向我伸出了除夜拇指，称我是单杠达人。一些得了颈椎病、肩周炎的患者经由一段时刻的锤炼，都收到了很好的下场，巨匠都说，不吃药、不、不花钱治好了颈椎病、肩周炎。 我从练单杠到此刻已坚持了多年，颈椎病、肩周炎再也没有犯过，身体其他各项指标也都在正常规模以内。 但愿有颈椎病、肩周炎的中老年伴侣无妨一试，很管用。 （文\张礼恒）