\n炎炎夏日，空调就是二十世纪最伟除夜的发现。盛暑难耐之际，拿起遥控板一按按钮，「滴」一声响后，凉风就可以逐步而来，好不舒适！\n可是，有些人在空调房里待上一段时刻就会闪现四肢步履冰凉。甚至有些人在空调房里待久了，还闪现头晕、头痛、食欲不振、脸上苍白或蜡黄、关节酸痛等症状。\n\n\n\n首要启事是：气贫血弱，就等闲闪现四肢步履冰凉的气象。\n四肢步履冰凉和心脏血管有很除夜的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经由氧化后，才能发生热能，四肢步履才会缓和。\n一旦心血管系统的功能闪现障碍，身体气贫血弱，就会影响血液运行输送，四肢属全身的最远端，气血没常达到四肢结尾，就闪现了四肢步履冰凉的气象。\n别鄙夷了这类四肢步履冰凉，四肢步履冰凉当然自己其实不是病，可是你一贯冷下去，最毕生体味闪现良多“病”！\n女性假定持久四肢步履冰凉的话，等闲闪现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或等闲流产，而且脸上也等闲长色斑或痘痘；处于经期、孕期、产期等不凡心理期的女性，因为体虚，更等闲激发四肢步履冰凉。假定是中年女性持久四肢步履冰凉，则可能闪现减退、更年期提早的现象。\n假定长时刻四肢步履冰凉得不到调剂的话，可能会导致精神状况欠安，身体严重畏寒。\n\n\n\n四肢步履冰凉咋办\n首先，填补维生素E.\n维他命E可扩年夜末梢血管，对末梢血管轮回通顺很有辅佐。但维他命E的下场较慢，不要急，差不多需延续个月才能生效。\n其次要补血。\n补血首要的是泛泛泛泛适当地多吃造血原料。如优良卵白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B等营养食物。\n钴是组成维生素B的的首要成分之一，可以辅佐血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红卵白的根底微量元素。\n三是适当锤炼。\n进行适当的锤炼，不单可促进血液轮回，还能健旺血管，增强血液轮回。但不需要过于乖戾的步履，可以经由过程步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锤炼。\n\n\n\n三款合适空调房上班族的暖身食谱\n枸杞炖羊肉\n【食材】羊肉克,枸杞子克,生姜、葱、黄酒恰当。\n羊肉富含除夜量的优良卵白、B族维生素、铁、钙等，这些都是能够促进血液勾当的营养素，且较等闲被人体领受。姜中独有的姜醇，能扩年夜血管，加速体内的血液勾当。\n四色鸡汤\n【食材】鸡克，百合克，黄芪克，枸杞克。\n乌鸡是典型的高优良卵白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体供给除夜量优良能量。而从中医来讲，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的浸染，对女性除夜有益处。\n牛尾汤\n【食材】牛尾克，番茄个，葱、喷喷香叶、料酒、姜恰当。\n牛尾含有丰硕的铁元素，是补血强身的首要选择，从中医的角度说，还能强筋健骨，出格适合身体虚弱的老年人食用。番茄中含有除夜量的番茄红素、维生素和伙食纤维，能够健胃消食、润肠通便。\n当一小我的气血好了，经由过程血液送往身体各部门的氧气及营养成分才会更足够，身体其他方面才会逐步变得更好更健康。\n