睁开全文[护肤]摄生个月之二－－补肾健脾及各类膏方篇（痛经、色斑、失踪踪眠、伤风等）??? “肾虚”这个词我们已听得太多，肾好欠好与每小我的健康有着首要的关系。?　　肾为先天之本，生命之源。它在五行中属水，与膀胱、骨、脑、发、耳、等组成肾系统。可以说人的除夜夫健康都离不开肾。　　肾好，成长发育就好；　　肾好，生殖能力就强；肾功能反常，就会导致性功能异常，生殖功能下降，如流产、不孕、闭经、痛经、儿童性早熟等。　　肾好，身体的整体状况就好；　　肾好，水液代谢就正常，肾功能失踪踪调可能会激发尿少、尿频、水肿等　　肾好，呼吸系统短处就少　　肾好，骨胳就健壮　　肾好，则脑子发家，记忆力强　　肾好，头发就浓密有光泽　　肾好，则心神安靖　　那么，巨匠先来剖断一下自己有没有肾虚的问题吧。　　.腰痛：你是不是有腰痛的气象并经常发生，劳顿和碰着阴雨天色的时辰会加重　　.尿频：在正常饮水的气象下，你是不是会夜尿次以上是不是小便无力，淋漓不尽　　.便秘：你是不是常有除夜便干燥、排便坚苦的现象　　.神疲钝力：是不是经常感应倦怠、懒于措辞、总想闭目养神，工作力有未逮　　.失踪踪眠健忘：是不是睡眠质量欠好，又经常丢三拉四　　.畏寒怕冷，是不是因天色一转凉就四肢步履冰凉，是不是睡觉半天被窝也不热　　.脱发：是不是洗头的时辰除夜量脱发　　.招架力差：是不是是动不动就伤风发烧　　.机能衰退：是不是对房事不感欢兴奋乐喜爱，质量不高，或汉子刚过，就有晨勃现象　　.慢性病缠身：是不是有各类慢性病，如慢性肾炎、糖尿病等　　以上个问题，假定你回覆 “是”? 的选项超越个，很可能意味着你有肾虚的问题　　哪些人等闲肾虚呢　　经常熬夜的人　　精神持久首要，糊口压力除夜的人　　频仍抽烟、喝酒的人　　长时刻坐着，久坐不动的人　　性糊口频仍的人　　先天不足的人　　老年人　　久病之人　　那么造成肾虚的首要启事是甚么　.外感六淫　　首要归结为 风、寒、暑、湿、燥、火? 六细腻面。天色的改变我们没法节制，外部自然气象中，我们经常要承受风吹雨打，那么因外部的启事有可能造成人们伤风、发烧等，这就需要我们泛泛泛泛合理饮食、起居纪律，多做体育锤炼，增强招架力。少生病。　　???? .“七情”内伤　　人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种称之为七情，在正常气象下，七情的改变对健康影响不除夜，但有时辰外界的成分激发七情过度，便可能导致多种疾病。怒伤肝，思伤脾，哀伤肺、恐伤肾。所以，从健康的角度，糊口中要尽可能连结神采兴奋。不变。适当自己调剂神色。　?　.饮食不节，伤脾胃更伤肾　　饮食不节首要包含暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘甘旨或偏食。　　.过度劳顿耗精气　　.过度费心不成取。过度费心指的是用脑过度 ，思虑、谋虑、记忆太多，等闲激发心悸，健忘、失踪踪眠多梦、头昏目炫、急躁易怒、食欲不振等。　　.房事过量　　.过度安适也伤肾　　因为过度的安适、不劳动、不成为、使脾胃机械、脏腑功能衰退，从而致斗气血运行不妥，肾的气化功能失踪踪调。　　.乱服补药隐患多　　良多电视广告上夸除夜肾虚与性功能之间的，或在补肾药中添加近似性药的药物成分，或其它欠好成分，这样的药物我们消费者不知，经常吃必然对身体欠好。　　.失踪踪治、误治一样伤肾　　中药 木通、天花粉、朱砂等，西药中麻醉剂、造影剂、头孢菌类等药物多用对肾都是有危险的。　　.外伤也是肾虚的常见病因　　　　肾虚事实是若何回事呢肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足。肾虚搜罗了肾阴虚、肾阳虚，也搜罗阴阳两虚（就是两种现象兼有）此刻外面的肾虚的广告太多，可是广告上说补肾并没有分得正视，肾虚也分几种，阴虚和阳虚，甚至是阴阳两虚兼备。所以，要给自己补肾，首先得弄清楚自己是那种虚据我体味，良多伴侣是二者兼备的。　　体味清楚了自己属于哪一种，才能对症医治，因为这阴虚和阳虚所用的药物或在食疗方面是完全不合的。若是弄反了，就会补得弄巧成拙了。　　　　先说肾阳虚：一般说来肾阳虚首要默示为神采苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、泻而不止、男性慢痿、女性闭经，宫寒不孕、腰腿痛而且发凉。阳虚生外寒，肾阳虚首先会闪现腰痛，因为腰为肾之府，这类痛一般会有冷的感应传染。病人痛的同时，感应传染腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型默示。此外，它扩年夜到全身，会闪现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根柢，假定肾虚，全数身体的阳气的温煦浸染就会下降。肾阳虚是肾脏阳气衰竭默示的症候.多由素体阳虚,或年迈肾亏,或久病伤肾,和房劳过度等成分激发的。肾阳虚一般以中老年人占年夜都。　　那阴虚有甚么症状呢肾阴虚的默示：脸蛋蕉萃、瘦削、腰酸腿软、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目炫、耳聋、手足心微热、梦遗、口干、焦躁、爱出汗。四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，还有就是五心烦热，五心就是两个手心，两个脚心，还有心口，下战书有时感应传染的热，还有失踪踪眠多梦，男同志有遗精的气象，或是早泄，减退，女同志有时辰月经少，或是提早，等等。　　阴虚的人等闲手心脚心发烧甚至出汗。还有就是冷汗。甚么是冷汗就是睡觉的时辰流汗，睡醒了就不流了。这就是冷汗。阴虚生内火，肾阴虚的气象下，火就等闲旺，这就是我们常听到的阴虚火旺。　　阴虚一般以青年人占年夜都。　　那么还有一类，就是两种兼备的。　　摄生之前，我曾因脸上长有色斑和失踪踪眠的启事去看过中医，我问除夜夫自己到底属于哪一种虚 除夜夫听了我诉说的症状往后，奉告我：“你是阴虚为主，陪统一点点的阳虚。”所以在部门人身体，像我这类的，身体闪现出来的就包含了两种症状。兼备这两种虚的症状首要默示为：　　. 冬季四肢步履冰凉，被子若何睡都不缓和（阳虚症状）；　　.记忆力减退、四肢乏力、经常感应倦怠、头晕耳鸣、偶然腰膝酸软、可是略微吃点热气的工具又等闲上火、额头长痘痘（阴虚火旺症状）　　假定你是怕冷多一些，上火少，那就是阳虚为主，兼一点阴虚；假定你斗劲等闲上火，老是虚不受补的，那就和我一样，是阴虚为主，陪统一点点阳虚，因为冬季四肢步履仍是冰凉的。　　中医认为肾阳虚和肾阴虚不是截然分隔的，不管肾阴虚也好、肾阳虚也好，假定匮乏到必定水平了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时刻长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时辰，必定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时辰不是一味的只用补肾阴的药物，补阳的药物也要适当操作。　　　　人的五脏六腑是合为一体的。心、肝、脾、肺、肾协调灵通，生命之树才会常青。’　　.肝肾同源，养肝就是养肾肝属木，肾属水，水生木，肝肾相关，故称肝肾同源。　　肾精足够肝血便可以获得滋养，肝血充盈，使血能转化为精，肾精才能布满。　　此刻良多人都感应压制、郁悒、持久的不快很等闲激发肝气郁结。经络就会闪现拥堵。持久肝气郁结的人最等闲长黄褐斑、乳腺方面有短处等。所以，一旦我们的身体闪现了肝气郁结的症状，就要实时疏肝。　　疏肝的首先穴位自然是 太冲穴（具置请巨匠在穴位图上找吧）。太冲是肝经的原穴，是肝经上最首要的穴位。它能降血压、平肝清热，和菊花的功能体味，它可以疏肝解郁、使怒火下降。先朴重春季，春季是养肝的季节，肝木之气上升，这个季节多按揉两侧太冲，可以泻怒火。当然，其它季节一样也能够按揉此穴。晚上点是肝经经气运行最旺的时辰，天天这个时辰用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴分钟。那么，肝气郁结的时辰应多吃平平的食物，油炸肥腻的食物少吃。泛泛泛泛可以用菊花、枸杞、薄荷，三七花沏茶，可以疏肝、降火。三七花（又称田七花），首要浸染是清热、平肝、降压。常喝三七花可以防治良多与肝有关的疾病。在校学生，白日上课没精神，晚上就精神足够，不防试试三七花茶，常坐办公室不动的人，喝三七花茶可以清肝明目。天天喝纯清水，这是不合理的，操作三七花沏茶可以填补一些其它的微量元素。岁以上的白叟，更理当三七花茶可以降血压、降血脂、预防失踪踪眠、抗癌等功能怒火上扬激发的心脏不适、心律不齐、胸闷、早搏等症状，也能够经常和三七花茶。一般在药店可以买到三七花（田七花），每次取克，开水冲泡饮用。在采办三七花时，必需要寄望产地。 产于云南的三七花，清肝的浸染才好，其它处所的则要差良多。　　有一种食物很常见，我们常吃，也很补肝。 这就是 鸡肉　　鸡的种类良多，那么鸡的种类中属 乌鸡 和 黄雌鸡 摄生去病的下场。　　. 乌鸡?? 滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻 　　体虚血亏、肝肾不足、脾胃欠好的人最合适吃乌鸡。但每次以 克为好。还有一点，乌鸡要连骨头一路煲汤下场，炖的时辰不要用高压锅，要用沙锅小火慢炖。　　乌鸡可以和水鱼一路炖，也能够用党参、黄芪、淮山、枸杞、莲子、红枣、百合、桂圆一路煲汤，或用人参也能够。　.黄雌鸡?? 就是毛是黄色的母鸡，它的肉能滋补五脏，女性产后虚弱、食物不振等。　　除鸡肉，鸡肝也有很好的养肝浸染。所以泛泛泛泛我们可以适当吃一些鸡肝，或鸡肝粥，一样可以起到养肝的浸染。当然鸡对各类体质的人都斗劲适合，可是曾有专家指出，乙肝患者吃鸡会导致转氨酶升高，所以乙肝患者吃鸡肉仍是稳重为好，过除夜夫。补肝还可以多吃小麦、青菜、扁豆、韭菜、莴笋等。　　、 心肾订交：养好心才能抗衰延年? 　　养心：子时不能失踪踪眠，午时要小睡　　子时是夜里点到第二天凌晨点，这是中最乌黑的时辰，这时辰人体的阴气最盛，阳气初升，力量很弱小。所以在这个时辰睡觉，假定你在这个时辰还在工作和进修，这样就会影响的精神状况。　　而午时，是上午点到点这段时刻，是心经当令，也是上下战书交替，阳气与阴气的转还点。此时的摄生重点就是在养阴。这段时刻有前提的能默坐或安眠一下。出格是午时点，午餐事后，能睡上一小会，哪怕只有十分钟二十分钟也好。　　晚上泡脚往后，用手心的劳宫穴，搓脚底的涌泉穴，手心搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚，搓到发烧为止，这是的心肾订交的摄生法。　　肺肾相生：协调相处身体才会健康　　《红楼梦》里，咳嗽是黛玉的老短处，黛玉的咳嗽是属于气阴两虚型的，黛玉痰带血丝，有时还咳血 ，身体瘦削，可见病情已过肺伤及肾了。黛玉是个典型的肺肾两虚的病人，同时也揭露了肺与肾之间的慎密慎密亲密。肺属金，肾主水，肺与肾为母子关系。金生水。肺为水之上源，肾为水之下源。所以，假定身体闪现了肺虚，那么肾就失踪踪去了滋长之源，若肾虚，相火灼金，上耗母气，从而闪现肺肾阴虚症。下面介绍一个穴位，可补肺肾之虚?。列缺穴是手太阴肺经上的穴位，有宣肺散邪、通调经脉之功。除补肺益，此穴位还可医治落枕、头疼等。办公室一族的除夜多颈椎、肩周都有问题，空暇的时辰不如按一按列缺穴。　　补肺的食物，可选用白果、燕窝等。这些都是滋阴补肺的、止咳化痰的。白果可以和莲子、枸杞、淮山一路炖乌鸡，补肺、补肝、补脾又补肾！！！? 举荐！燕窝除有必定的美容功能，最除夜的下场莫过于补肺了。吃燕窝最简单的编制就是将燕窝泡发往后用冰糖炖。（巨匠可以在网上搜索具体法度楷模，这里就不多说了）此外还可以用 梨子与燕窝（泡发的，克），加冰糖一路炖，天天凌晨服一次，不要间断，对医治老年痰咳有很好的下场。　　　　?　说到肾，我们不能不说说肾经（肾经的起止位置请参照穴位图），肾脏闪现的一些问题，我们可以经由过程肾经和肾经上一些穴位来预防和医治。肾经叫足少阴肾经，天天的点到点，是肾经当令时，此时肾经气血最旺，是以这个时辰对肾经进行，下场是的。　　假定需要服用中药的，在这个时辰服用，下场也斗劲好，　　此外，假定家里有人经常在这个时刻发低烧，很可能就是肾气除夜伤激发的，必定要多加寄望了。　　按揉肾经的时辰，把心经也揉一揉（心经具置请参照穴位图），心经叫手少阴心经，在胳膊上，属火，肾经在腿上，属水，心肾是相通的，同时，能起到很好的保健下场。　　???? 　假定你此刻还有火气，或经常有火气，那么你在吃有桂圆、红枣这些粥的时辰，泛泛泛泛必定要喝一些罗汉果、菊花、雪梨茶这些辅佐降火，因为桂圆、红枣，出格是桂圆自己的热性的，吃多了必然上火，假定你是这样等闲上火的人，就更不用说了。　　这个摄生粥当然可以喝，在煮这个粥的时辰，我小我建议你再加一些枸杞、莲子下去，一来枸杞可以增强补肾的下场，而来莲子也能够按捺一下桂圆的热性（桂圆你少放一点），莲子自己也具有补肾的功能。　　第二点，也是最首要的，假定你经常感应传染全身乏力，那么煮这个粥的水不要用通俗的水，能用黄芪煮出来的水来煮这个粥。黄芪可以补气，对全身乏力，持久吃下场不错。　　若何煮呢，编制很简单。假定你每次煮的粥是给自己两天喝的，那么就用克的黄芪，先用两除夜碗水煮分钟，将水倒出，再加一除夜碗水煮分钟，再倒出，然后把两次煮出的黄芪水拿去煮你要煮的粥就好了。那么你说吃了天没下场。我也能够了了的奉告你，当然没下场了，哪怕你吃天，也是没下场的。就是因为你吃的时刻不够长，摄生是一个持久的过程，身体闪现病症也不是一两天就组成的，那也是一个持久的过程。 哦，喝天这个粥你就想把身上那些不舒适的处所全都治好，那根柢就是不成能的事。就算你吃西药，天都没需要定能把你乏力的症状治好，可能都西药半个月甚至更久。 况且是食补，喝粥呢　　巨匠都知道吃中药的下场慢，可是一旦药对了，下场是很显著的。　　而食补是纯自然的，没有副浸染，下场就更慢了。比中药还慢，这是必然的。　　所以，食补就需要一个比中药更长的时刻，你喝这个粥，没有一两个月以上的时刻，必然不会生效。而且得天天坚持才行，若是三天打鱼，两天晒网的就更没浸染了。良多人都有个误区，为甚么我吃那些摄生粥、摄生食谱都没有用为甚么我吃固元膏还有其它一些膏方都没有用　　这类伴侣没有收到下场，没需要定是你吃的工具欠好，您有没有问问自己：你吃了多长时刻 吃了几罐膏 几回粥所有的膏方和摄生粥、食谱，必需天天坚持，而且时刻上一般都要一个半月、甚至两个月以上才会看出点下场，假定您只吃了一个礼拜，十天二十天的，若何会有下场呢　　没有下场，良多人就抛却了，感受是粥欠好，或膏方欠好，其实不是工具欠好，而是自己吃的时刻不够才没有下场的。　　出格是预备吃膏方的伴侣，假定你坚持不了的，只筹算吃个十几二十天的，我劝您仍是别花阿谁钱了，因为时刻太短是不会有甚么浸染的。您要吃，起码要吃两三个月的时刻，要不就别吃。　　肾经上有一些首要的穴位，今天先说两个最首要的：涌泉?和?太溪　　?????? 先说涌泉（请对比穴位图） 　　涌泉是肾经的首穴，经常这个穴位，能活跃肾气，指导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、明目、调养五脏六腑之功能。　　涌泉穴的保健手法主若是及艾灸。摩的编制有多种，可以用手心搓脚心涌泉穴，搓到发烧，可以用铅笔此穴。也能够用手指。艾灸就是用单根的艾条天天灸一次此穴，每次分钟，灸过往后喝点温水。艾条就用之前说过的那种五年陈艾的艾条，穿透力好一些。　　那么，人体肩上有一个肩井穴，与足底的涌泉穴组成了一条直线，二者是彼此呼应的。 那么完涌泉穴往后，再用手指导按两个“肩井”穴，下场更好。　　再说?太溪穴　　太溪和涌泉一样，是肾经中最首要的穴位之一。太溪，是肾经的原穴，就是肾脏原气栖身的处所，肾经的原发力，原动力都在这里，具有较着提高肾功能的浸染。肾经处经气最旺的处所就在太溪穴这里了。它具有滋肾阴，补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说，生殖系统、肾阴不足，腰痛和下肢功能晦气的疾病太溪穴都管所以说，要激活肾经，必需从原头最早，太溪就是肾经的原头。有人经常咽喉干，喝水也不管用，这是肾阴不足，太溪就可以补肾阴。可以一般太溪，一边做吞咽动作，这样下场会更好。家里有高血压，肾炎的病人，也能够经常让他们按揉太溪，有很好的辅助浸染。太溪不单是肾经上的除夜穴，仍是全身的除夜补穴。巨匠都知道足三里是人体长寿穴，它是胃经上的合穴，着重于补后天，而太溪则着重于补先天，所以，要补肾、修复先天之本就得从太溪最早。太溪穴和涌泉一样，可以用手按，也能够艾灸，时刻上是一样的。-分钟。　　　　今天先说种，对黄褐斑，也就是肝斑的。在这里，首先声名一下，所有膏方来摘自于CCTV 《中华医药》　　 膏方一? ? 祛斑葆春膏。我们今天讲的是黄褐斑，那么看过我篇帖子的伴侣都知道我脸上也是长有点状的黄褐斑的，斑的巨细如一粒绿豆那么除夜，色彩不算太深，可是也能较着地看出来，之前我一贯感受自己长的是黑点，因为它是点状的，后来看了除夜夫才知道是黄褐斑。斑就长在颧骨往上一点，眼睛下面的处所。经由过程几个月的摄生往后，当然，我是泡脚、刮痧、艾熏、吃固元膏、一个月前俏俏又做了小白鼠，自己做了这个祛斑葆春膏来服用，黑点已比个月前又淡了一些了。　　有人问，那你脸上的斑还在吗还能看出来吗 我诚心的回覆巨匠：我脸上的黑点还能看出来，可是已在原本淡化的根底上又进一步淡化了。跟巨匠说句真话，长了斑的MM也不要失踪踪望，其实脸上一旦长斑，要想完全祛除是斗劲难的，一般都只能在原本的根底上淡化。那些依托外在的祛斑霜、甚么光子祛斑，可能在一段时刻内能把皮陋劣皮层的斑祛除，可是过一段时刻往后，因为你的身体内部根柢没有获得调养，身体里仍是原本的旧气象，仍是肝气郁结、血瘀，时刻久了，黑点又会继续长出来的。不成能永远地祛除。所以，长了斑的MM仍是要正视内调，像我的斑，已被除夜夫必定为最难医治的黄褐斑（点状的），经由过程几个月的摄生，却获得淡斑这个意外的收成，声名只要能坚持，工作总会有但愿的。　　其实《中华医药》举荐的这个膏方，我是已长草良久了，概略有半年时刻吧，可是一贯都没有去考试考试。直到一个月前，心里想既然知道了这个体例，仍是得考试考试一下，有一线但愿都不要抛却。　　最主若是这个丹方斗劲便当，是膏方，做出来往后跟浓稠的蜂蜜一样的质地，因为它不用天天煲药，每个周末做一次便可以吃一个礼拜，抓一次药就是一个礼拜的量，所以我抉择一试。　　还有，也是良多人关心的一点，一些惊慌吃中药的人最关心的工作，这个丹方苦不苦啊 我可以了了的奉告巨匠，这个药方一点都不苦，而且是甜的，呵呵，就像蜂蜜里加了一些中药汤，有点药味，但全数的口感是甜的。这回巨匠可就安心了。　　有些人说，那这个膏方不知道是不合适自己啊，是不合适就要看这个膏方首要针对甚么样的病症了，我感应传染自己的病症和这个丹方能医治的病症相府，而且《中华医药》推介的这几个膏方，里面用到的中药都不是甚么很出格的需要隐讳的烈性药物，查了查资料，没甚么除夜短处的人仍是可以用的，所以就斗劲安心了。先说说这个祛斑膏方合适的病症吧：　　肝气郁结（长黄褐斑的除夜除夜都都是这样）、脾性急躁、心乱如麻、没耐心、失踪踪眠焦躁、胀痛、经常郁悒、感应传染全身不舒适。以上这些症状我几近都有，当然，摄生往后我几近不失踪踪眠了，这点我没有。　　日期：　::　　脾性欠好，那么这是一个甚么呢，气滞的默示。会造成血液轮回不畅，血液轮回不畅，就会导致血瘀症，血瘀症一旦发生不能荣养脸部，这个默示就是黄褐斑了。气滞、血瘀、黑点、还有那全身的不舒适，这之间事实是甚么关系呢我们先来讲说这个斑，其实这个斑就是色素沉着，中医认为这是血瘀的默示，而发生血瘀的启事最多见的就是气滞，中医认为体内的气是催促血流的动力，假定若是这个气因为某种启事勾留在了某个处所，那么响应的血液也就会瘀积在这里，这样就组成血瘀。　　调畅气血运行是肝的首要功能，而爱生气、爱发火，在中医看来对肝长短常欠好的，闻名的“五劳七伤”里就有这样一句话，说“除夜怒火逆伤肝”，意思就是说，人在生气的时辰，会致斗气机杂乱，影响肝的功能，所以人们常说：气的我肝儿疼！就是这个事理。肝受伤往后呢，它疏泄气血的功能自然就会遭到影响，会致斗气血运行不畅。而气血运行不畅，就是气滞血瘀，脸上自然就等闲长斑了，中医把黄褐斑叫做肝斑，可见它和肝的功能是慎密慎密亲密相关的，而气滞假定再加重的话，它还会在体内发生疾苦哀痛，会闪现胀痛的启事。所以脸上的斑，现实上反映出的是体内的气滞血瘀，要想祛斑，就要让气的运行通顺起来，而要想让气的运行通顺，就得用这个不凡编制。　　日期：　::　　这个膏方的原料：　　柴胡克，白芍克，当归克，白茯苓克，陈皮克，芡实克，白术克，黄芪克，麦芽糖克，乳腺方面没有问题的MM，用蜂蜜也能够，味道更喷喷香　　这些材料各自的浸染是若何的呢　　柴胡，起着疏肝理气的浸染。黄芪起着健脾胃和补气、催促的浸染。当归和白芍，起着柔肝补血活血的浸染，白术，茯苓，健脾胃，只有脾胃功能好了，领受就好了。那陈皮，在这儿是个行气补脾胃的。芡实有补肾浸染。　　那么具体若何建造这个膏呢过程以下：.步，先要把柴胡、白芍、当归、白茯苓、白术、陈皮、芡实和黄芪都放进一个除夜沙锅里浸泡三个小时，三个小时往后，沙锅里再插手必定量的水，水量节制在两个指节摆布。水加好往后，先用除夜火烧开，然后再改用小火煎煮一个半小时，然后滗出药汤，这是碗，放在一旁备用，接下来再遵循上面的这个法度楷模，再分袂煎出第二碗药汤、和第三碗药汤，把三次煎好的药汤放在一旁静置分钟。第二次、第三次煮药的时辰加的水要比次少一些。第二次煲的时刻为个小时，第三次煲的时刻为半个小时。　　.? 把沉淀好的三碗药汤都倒进一个清洁的沙锅里，用除夜火烧开，等到药汤里的水分蒸发的差不多了，当药汁中有除夜泡冒出来的时辰，便可以插手饴糖了，哎，您可得寄望了，这里插手饴糖（麦芽糖）可是有讲究的啊。麦芽糖，首先它可以辅佐我这个药物的领受，健脾胃，可以辅佐我药物的领受，第二，它也是个食疗，脾胃功能强了往后，食物营养也能够或许很快地领受，所以比用冰糖之类的要良多若干良多若干好多了在这儿。 　　.? 加了麦芽糖往后接下来必定要不竭地搅拌，否则就会沾锅了，等到锅里的药汁可以沿着木铲的边缘，在木铲上“挂旗”的时辰，建培育完成了，然后可以把它装进一个瓷瓶里，或玻璃瓶里，这是七天的量。天天凌晨空肚服用一汤勺便可以了，兑少量开水服用。　　我自己有乳腺增生，用的是麦芽糖收膏，小我的经验，其实这傍边麦芽糖都已有一斤了，加上浓缩的药汤，每次做出的膏几近两斤，所以天天只吃一勺，其实一个礼拜是吃不完这个量的，那么我自己是迟早各一勺，有时一次甚至一勺半的量，早上的空肚，晚上的就睡前喝。这样一个礼拜就可以喝完这个量了。　　因为黄褐斑也算是个慢性的疾病，所以用慢性的膏方来治，正好对症。巨匠都知道，斑不是两天组成的，所以淡斑祛斑也不成能在短时辰内实现，若是在短时辰内能实现的，那就不服安了。　　这个膏方里，是既有疏肝解郁的药，又有行气活血的药，还有祛斑养颜的药，经由三次煎煮和除夜火浓缩，药材的药效就浓缩在膏里了，而且它的服用也很是便当，天天迟早各一勺，省去了煎药、热药的麻烦，对需要持久调剂、医治的人来讲，那是再适合不外了。我已做了次，喝了一个月了，下场不错，斑斑切当又淡了一点，膏的味道也不苦。那么前面也回覆过一个MM，她吃摄生粥说吃了天没下场，时刻这么短，当然没有下场了。任何一个膏方也是一样，必需得吃上一两个月，两三个月才有浸染的，膏方的浸染当然迟缓，可是显著，出格是对补养身体的，体虚的人，我们不能除夜补，而膏方扶弱补虚，恰是体虚患者的。　　这个丹方一样要吃两三个月的时刻，每个周末做一次便可以了，比天天煲中药可便当多了。假定你没有毅力，只做一次，吃一个礼拜，那可以了了的奉告你，必然没下场。　　不合适这个膏方的人：　　除夜便斗劲干结，身上毛囊炎或痤疮，火除夜的症状的人，都不合适。　　小我感应传染，吃了这个膏方有一点点上火的症状，所以泛泛泛泛可以喝一些罗汉果、菊花茶下火。　　所有的膏方都有不适合的人群，您好比说慢性支气管炎患者、心脏病等等这样一些慢性疾病的患者，假定若是闪现发烧、痰多色黄、气喘、胸闷、心悸等等这样一些急性爆发症状的时辰，就不宜服用膏方了，要等到症状减缓往后再继续服用，而且在服用的过程傍边，您不能够吃油腻、辛辣的食物，而且要少吃海鲜，不喝浓茶、咖啡等等这样一些性的饮品，假定若是不寄望这些，就会影响膏方的领受了。　　　　做这个膏切当需要一个很除夜很除夜的沙锅，因为每做一次是一个礼拜的量，药材很是多，一般的锅是放不下的，煮热往后药材城市吸水膨胀，就更不用说了。巨匠可以买完药材往后再去买除夜锅。　　做一次需要个小时的时刻，巨匠万万不要感应传染我夸年夜，真的，起码需要四个小时。光是次煎药就需要个小时了，收膏、浓缩也需要概略一个小时。 刚最早做不谙练的真的需要个小时的。　　此外插一句，每次做都需要这么久时刻煎药，煤气费可花良多，呵呵。所以巨匠要坚持啊，要否则对不起自己出了这么多煤气费了。?　　此刻憬悟过来，调剂还来得及。与其每个月花除夜把的银子去买衣服、化装品、去美容院，不如花一两百块来摄生吧。这会使你毕生受益的。每个月一两百块，我想除夜部门人都出得起这个钱的，买化装品、去美容院还比这个多几倍呢，还不能整体调剂。摄生是可以把自己的全数别质调剂好的，钱也不多，比花在其它方面值多了。而且身体好了，毕生受益啊。　　这个膏为甚么好呢因为它不单单是可以祛斑、淡斑，而且对还能补身体，调剂身体。看看材料，柴胡，起着疏肝理气的浸染，对祛斑有辅佐，黄芪补气，起着健脾胃和补气、催促的浸染。当归和白芍，起着柔肝活血的浸染，我用的是全当归，既能活血，同时也能补血。白术，茯苓能健脾胃，只有脾胃功能好了，领受就好了。陈皮，在这儿是行气补脾胃的。芡实也有补肾的浸染。所以你看，这个膏药不成是祛斑膏，仍是一副补药啊。淡斑的同时调剂身体。这其中的各类中药材对人体都不，除热体、长严重痤疮的人不合适，其它的人根底都合适。真是个一箭双雕的膏方，很是实惠。三四个月往后，斑淡了，身体还能调剂好了，比买祛斑霜、去美容院可实惠、安然多了。全数算下来，是比去美容院廉价良多的。　　　　春季是养肝的季节，这个祛斑膏恰是舒肝理气的，还能健脾胃，补肾，此刻吃当然不错。　　其实只要脸上长了斑，我感应传染是哪个季节吃都无所谓，因为这些中药没有出格限制哪个季节吃就出格有下场，而其它季节就没下场。所以只要有斑，甚么时辰吃都可以的，况且要膏要延续吃两三个月以上，所以任甚么时辰辰吃都没问题。我已吃了一个月了，还得坚持啊。欢这个口感的。　　肝就要经常或艾灸 肝俞、隔俞、太冲 ，这个穴位，疏肝利胆，理气明目。?补肾要经常太溪、涌泉这两个首要穴位。此外，三阴交这个穴位能同时调剂肝脾肾，对女人补阴很是首要，三阴交也称“女三里”，这个穴位也要经常按。　　把以上这些穴位都打通，泛泛泛泛多吃含维生素 C的食物，不抽烟喝酒、熬夜。多吃韭菜、菠菜，黑芝麻、黑木耳、黑豆乳、核桃、黄鳝、海虾，经常操作菊花枸杞沏茶，吃枸杞。可以一个礼拜做一次脸部刮痧，重点刮眼睛四周。经由过程穴位和食疗，才能完全地覆灭黑眼圈。否则，你擦甚么眼霜都没用。这是真话！　　　　黑眼圈不是一时半会就可以完全消弭的，你想想它组成也是一个持久的过程，所以需要必定的时刻。等你肝肾方面都补好了，黑眼圈自然就磨灭踪了。所以不要焦心。那么，介于你的气象。有个摄生粥推介你喝： 山药、芡实、小米、枸杞、除夜枣恰当，黄芪（克，两天量）山药用别致的淮山。我煮糖水或粥都是用别致的，营养斗劲好。　做法是： 黄芪的措置编制帖子前面有说，用水煮两次，然后用两次煮出的黄芪水去煮小米、芡实，除夜枣。　　山药。枸杞十分钟放。这个粥可以补肾、健脾、补气， 你经常感应倦怠，就是气虚。　　当然了，这个粥要天天都喝，延续一个月，才会有下场的。只喝三五天是没下场的。　　????????? 阿谁祛斑膏假定买不到麦芽糖，可以用蜂蜜收膏，可是不能等到浓缩的药快凉的时辰，温度低的时辰再放蜂蜜，当然这样能保留蜂蜜的营养不流失踪踪，可是药汤较凉就不太好搅拌平均了，仍是趁热的时辰把蜂蜜加进去搅拌平均。蜂蜜在这里只是起到一个收膏的浸染，它的营养我们就不能保留得很好了，那些浓缩药物才是这个膏的重点，蜂蜜就轻忽一下吧。所以也就不能二者兼顾了。　　山茱萸斗劲酸，沏茶的时辰可以加蜂蜜或冰糖一路泡，要不味道有点难喝。?????? 自己是阳虚、气虚、脾虚，问若何调剂因为还没有真正讲到健脾的部门，所以在这里我就简单回覆你一个摄生汤、几个个艾灸的穴位可以医治阳虚、气虚、脾虚的。　　对阳虚的人又兼有气虚、脾虚，那么这个汤再合适不外。人参、淮山、黄芪、枸杞、红枣、乌鸡汤。（冬季的时辰可加少量桂圆）做法很简单：讲所有材料的洗清洁，煲汤的淮山用干的。一路放进锅里，加上几片姜，除夜火煮沸，然后关小火炖一个小时便可以喝了。这个摄生汤，就合适阳虚的患者补气血、补肾。人参、黄芪补气，枸杞、红枣、淮山健脾补血，补肾，乌鸡也是补脾肾的。很是合适你。两三天喝一次。　　阴虚火旺的人假定脾虚、气虚，那么要将人参换成花旗参、石斛来煲。否则就会上火、长痘痘的哦。那么，要灸那些穴位呢 血海、足三里 、三阴交　　每个穴位天天灸它分钟，延续一个月，灸完后喝一杯温水，身体气象会有改良的。　　养肾的穴位讲完了，此刻我们来一路体味一下可以补肾的一些食物了。先说说阴虚、阳虚患者都可以吃的食物。　　中医认为，不合色彩的食物应归属于人体不合的器官。　　青色入肝，黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。　　.黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣　　“黑五类”食物是补肾佳品。可以将它们煮粥喝。黑木耳炒菜也行。　　.豆乳?? 此刻良多家里都自己做豆乳了，那么做豆乳的时辰能多放几种杂粮，就是我们说的五谷豆乳，这样比单种豆子的豆乳更有营养。　　有些人是不宜喝豆乳的，若有胃炎、肾功能衰竭的病人需要低卵白食物，豆类及豆制品富含高卵白质，豆类中的草酸盐可与肾中的钙连络，易组成结石，会加重肾结石症状。所以肾结石患者也不宜饮用。还有痛风患者也不合适。　　.核桃??? 补肾固精，强筋健骨　　.韭菜??? 温肾壮阳、健脾胃　　.海虾?? 白灼营养保留? 小孩子可酌情削减量　　.狗肉?? 狗肉凡是冬季吃斗劲好　　.黄鳝?? 良多人只知道黄鳝补血，其实黄鳝也能补肾，补肝。　　.猪肉汤?? 假定将瘦肉和黄鳝一路炖汤，那么是的了，猪肉汤也能滋补肝肾　　.蚕蛹?? 益精气、健脾? 蚕蛹营养丰硕，可是一次不能吃太多，只为好。　　、海鱼? 海鱼清蒸营养斗劲好　　、枸杞?? 这个巨匠最熟谙不外了，用来炖汤，或沏茶，阴虚阳虚患者都可以吃。　　以上这些就是阳虚阴虚患者都可以吃的食物。　　那么海鱼、海虾、黄鳝偏热性，所以阴虚的人不要天天都吃，狗肉也是冬季吃为好。　　还有鸭子汤、贝壳类、海参做的菜、汤，性凉，就斗劲合适阴虚患者经常吃。　　? ???????? 鸡内金可以化结石、健脾胃。除积滞。 经常服用可以清楚体内的小结石。当然，鸡内金其实不是说有结石的人才能吃，泛泛泛泛节沐日往后，全家长幼都可以吃两三天鸡内金，每次克，天天两次，就可以辅佐体内清楚垃圾和毒素。鸡内金就像肠道的“清道夫”。有结石的人，良多都不快乐喜爱喝水，所以泛泛泛泛必定要多喝水。你爸爸若是结石小，每周吃次，天天两次，每次是克。　　鸡内金很干燥，买回家放在纸上，用瓶子压上去几回就碎成粉状了。　　　?　　　　 　　过，肾虚和肝、脾等脏腑都相关的。所以不能单补一样。　　固元膏、益气补肾膏你都可以吃，此外做高温瑜伽是我自己亲自履历的能减肥健身的一种好编制，可是也仍是要坚持。　　　　还有一个食疗粥，你也能够天天喝，一次做两三天的量，吃的时辰热一下便可以了：　　材料：别致淮山、莲子、除夜枣、枸杞?? 　　淮山在十分钟放。这个汤可以健脾利湿、补肾补血。不热不燥　　但也要天天喝。　　　　这是通治妇科的艾熏编制：艾熏。一次用根艾条。五年陈艾的药性斗劲好。 　　　　法度楷模，先熏 背部督脉，重点是肝俞，脾俞，肾俞 及沟上面那块对应小腹的位置，总共半个小时　　　　然后 再熏 腹部，重点是肚脐及以下的位置，中极，关元，等，将全数小腹都熏到。将子宫。附件、宫颈等位置都熏到。共半个小时　　　　 熏血海和三阴交、太溪 各分钟 ，将热量往下带。熏这些单个的穴位时，可以专门另点两根艾条。往后就用这两根艾条熏单个穴位。　　　　这个是通治妇科病的方案，像盆腔炎。附件炎、小腹坠胀，甚至不孕等等妇科病，都合用。　　　　最早的时辰，要延续做天，天天灸一次。天后可以隔天灸一次，再过一周，就隔两天灸一次。这样坚持一到两个月，一般的妇科病城市治好。假定是几回再三爆发的这类炎症，那么在医治好往后，坚持每个礼拜熏两次作为巩固。　　　　背部的部门可让家人帮熏。这个艾熏也是要坚持的，假定你只熏一两次，或两三次是没有甚么下场的，起码两个月以上。天天用空拳击打沟上面阿谁区域，就是适才说的小腹对应的部位。天天下。其实也就分钟的工作。　　　　前面已有好几个MM发问脾虚的问题了。　　那么脾虚到底有甚么默示呢我们一路来看看。　　脾虚证是成分体脾虚或饮食不节、情志成分、劳逸失踪踪调等启事激发脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和领受起着十分首要的浸染，是以几近所有的胃肠道疾病都可闪现或陪同脾虚证。　　默示为： 　　精神倦怠、形体瘦削，面色萎黄，少气懒言、疲钝无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，除夜便稀；舌体胖或有齿印，脉虚弱。 脾还有统血的功能，假定脾性虚弱，失踪踪去了束厄狭隘血的能力，就会闪现一些出血病症，如皮肤紫癜，产后出血不止，呕血、便血、血尿等。所以质量脾虚激起的出血症状重点在于补脾，中成药“归脾丸”便可以吃。脾虚的人，皮肤也等闲废弛。那么，若何才能把脾补好呢　　脾经上，我们太白穴。 这是脾系统的保健除夜穴。它能医治由各类启事激发的脾虚。好比先天脾虚，肝旺脾虚，心脾两虚，脾肺气虚、病后脾虚等。天天可以对太白穴进行，分钟， 前提准予，用单根艾条来灸下场更好。时刻一样。那么同时天天还按一下三阴交，脾经也从这里经由。　　从食疗上我们理当吃点甚么来补脾呢　　良多人都知道，补脾的一种很出名的食物就是山药了，别致的当然更好。煲汤就用干的。　　除山药，还有那些工具可以补脾呢粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、除夜枣、花生、熟藕、粟子、白扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、喷喷香菇、黄芪、党参、甘草等。 脾虚的人寒凉的食物必定要少吃。　　　　我们接着来体味一些补肾的药物。　　补肾益气的药材　　菟丝子　　补肾益精? 养肝明目　　菟丝子归肝、脾、肾经，可以熬粥，可以沏茶。　　非论是熬粥仍是沏茶，菟丝子都要先打成粉。　　熬粥就直接把菟丝子粉加米加水，放入沙锅熬就好了，熬好往后可以加少量白糖。　　若是沏茶，可以和黑芝麻粉配合，菟丝子和黑芝麻粉的比例是：，用开水冲代茶援引，经常喝，可以预防医治老花眼。　　杜仲　　补益精气? 、强筋健骨　　归肝、肾经　　杜仲可与狗脊、续断等一路煲骨头汤喝，可以补肾、强筋骨。　　续断　　补肝肾、行血脉、止血、安胎、续折伤　　首要用于骨折肿痛，肝肾虚流产前兆和月经由多（宜炒用），是妇科、伤科及补肾的良药。　　续断、桑寄生、女贞子各克，水煎服，每日一剂，可预防前兆流产。　　狗脊　　补肝肾、强筋骨、去风湿　　中老年男女，凡是有肝肾不足、筋骨晦气、下肢无力、尿频、遗精、崩漏和白带多等证都可以经常服用狗脊。　　狗脊、杜仲、续断可以一路煲骨头汤。　　山茱萸　　补益肝肾、涩精敛汗　　其力驯良、壮阳而不助火、滋阴而不腻膈。　　山茱萸很是驯良，可以补益肝肾，可是要持久服用才有下场。天天可用山茱萸泡水当茶喝，每次起码克。山茱萸味道酸，可配蜂蜜一路服用。　　人参　　除夜补元气、固本培元　　可是阴虚火旺者及实火者不要服用。　　核桃仁　　补血养气? 补肾填精　　核桃仁健脑、补肾、滋阴润燥、乌发美颜，食用的编制这里就不多讲了。可以孤立吃、做固元膏、煲汤、粥、糖水都可。　　　　下面是固肾涩精的药材　　芡实　　固肾涩精、补脾止泻　　芡实、淮山、薏米、莲子、枸杞、除夜枣熬粥，可补肾补脾。　　有慢性腹泻和小便频的人可以孤立熬芡实粥喝，芡实有很好的收敛浸染。　　金樱子　　固精缩尿、涩肠止泻　　金樱子可以用来酿酒、熬粥。可以止泻、补肾。熬粥之前将金樱子放在锅里先煮分钟，取汁，再用这个汁来熬粥。伤风、发烧的病人不宜食用。　　牡蛎? 也叫 生蚝　　平肝潜阳、镇惊安神　　牡蛎瘦肉汤 ： 牡蛎半斤，猪瘦肉克，一路煲汤，可医治阴贫血亏，妇女崩漏失踪踪血、体虚少食。　　牡蛎海带汤：牡蛎半斤，海带克。一路熬汤，可医治阴虚潮热冷汗、心烦不眠。　　莲子　　养心益肾、补脾固涩　　莲子能养心、补肾、补脾。有别致的，没有别致的用干莲子熬粥。煲汤都可。日期：　::　　下面这些是合适 肾阳虚 患者温补肾阳的药物　　肉桂? 就是 桂皮　　温中补阳、祛风健胃　　桂皮、花胶、草果、除夜料等一路煮羊肉，无疑是冬季里最补肾、暖胃的佳肴。　　淫羊藿　　温肾阳、强筋骨、祛风湿　　黄芪克、淫羊藿克、五味子克，煎汤饮用，对肺肾两虚、咳喘短气的人最有下场了。　　肾阴虚的、有口干、四肢步履心发烧、冷汗的人都不宜服用此药物。　　肉苁蓉　　补肾宜精、润肠通便　　肉苁蓉粥： 肉苁蓉克，鹿角胶克，羊肉克，米克。　　肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米一路熬粥。快煮熟的时辰下鹿角胶，熬熟便可。这粥用于肾虚、精血不足、阳萎泻精、妇女宫寒不孕等。　　巴戟天　　补肾壮阳、散寒除湿　　巴戟天、肉苁蓉可一路用于炖鸡、骨头汤等。能医治宫寒不孕、少腹冷痛。　　蛤蚧　　补肾壮阳、益气安神　　蛤蚧、人参或红参泡酒，有很好的补肾壮阳、益气安神的浸染。适合阳萎早泄、身体虚弱、失踪踪眠健忘的阳虚患者喝。　　　　接下来就是除夜除夜都年青人，肾阴虚患者，阴虚火旺的人适合的药材　　枸杞　　滋补肝肾、益精明目　　枸杞巨匠再熟谙不外了，能养肝明目，还能补肾，办公室一族天天都可以用它和黄芪泡水代茶喝，持久如斯，下场很是好。　　黄精　　这个在前面 益气固肾膏 里用过的。　　补肾润脾、补脾益气　　可见，黄精不单能补肾，也能补脾，所以益气固肾膏 里的几种药材都是对肾阴虚患者很是好的。　　黄精可以沏茶，还可以煮粥。熬粥时黄精要先煎水，然后用黄精水来熬粥，这个粥很滋养脾肺。　　那么此外一个体例就是与黄芪、枸杞、花旗参一路做 益气固肾膏 了。这个膏等闲做，吃起来也很便当。对阴虚火旺的人补益肝肾、补脾是！！！！！　　假定你不想做膏，那么就用这种材料沏茶喝吧，要天天都喝哦，因为这些都是很平性的药材，要长年累月吃才有下场。　　石斛　　益胃生津、补肾滋阴　　石斛在我的帖中有过介绍，也是一味珍贵的中药材。它入胃、肺、肾经。益肾滋阴，清解湿热。　　下面是几个操作石斛的丹方，　　.石斛克、花旗参（西洋参）克、罗汉锅三分之一个、枸杞颗，煮茶喝，补肾润肺。　　.石斛克、冬虫夏草克，花旗参克，枸杞恰当，煲汤壮阳补肾补虚　　.石斛、枸杞、女贞子各克，菊花克，煎汤饮，用于肝肾阴虚，视力减退。　　.石斛克，花旗参克，麦冬克，煲水，可以润肺补肾。　　女贞子、墨旱莲（旱莲草）　　养阴益肾、补气疏肝、凉血止血　　这两种中药再加上前面提到的桑椹各等量，水煎取浓汁，插手恰当蜂蜜收膏，天天吃一两勺，可以补益肝肾、滋阴。　　冬虫夏草　　固精起萎。养阴补肺　　这与石斛一样，也是珍贵中药材。　　泛泛泛泛身体虚弱、出格等闲伤风的人，可经经常操作虫草与鸡、羊肉、猪瘦肉等炖服。可以增强体质。　　也能够与芡实、山药、莲子、枸杞、红枣等一路煲汤。　　天冬、麦冬　　这两种中药可以 养阴生津、润肺清心、清热补肾　　天冬、麦冬可与雪蛤一路炖服。可以美容养颜、润肺滋阴。　　天冬、麦冬也能够做成“二冬膏”。用等量的天冬、麦冬各克，加茯苓克，川贝母克，煎水取浓汁，再放入恰当的蜂蜜收膏，每次吃一勺。对阴虚肺热、热咳有很好的功能。　　玉竹　　养阴润燥、生津止咳　　玉竹补而不燥、不寒不燥，能滋养气血，平补而润。　　玉竹最合适养阴。持久吃玉竹也不会损失踪踪脾胃。而且玉竹对阴虚而至的干咳少痰、上火口渴等有很好的疗效。　　假定你是经常上火，经常口干舌燥，那么你可以试试，用 玉竹、沙参各克，麦冬、生地各克，冰糖恰当，煎汤喝。过一段时刻，就会发现自己不会成天感应传染到口干舌燥了。　　以上这些是合适肾阴虚、阴虚火旺的患者用的药材，肾阳虚者就别用了。　　　　这些，是清泻肾火的药。是阴虚火旺患者的克星　　黄柏　　清热燥湿、泻火解毒　　丹参黄柏酒： 丹参克，黄柏克，白酒克。泡酒后往后可以服用。每日次。可以凉血活血。　　黄柏绿豆汤　　黄柏克，绿豆半斤。白糖少量。黄柏煎水取汁，插手绿豆煮绿豆汤喝。放入白糖便可。　　黄柏是苦寒之物，脾胃虚寒者不成用。　　牡丹皮　　清热凉血、活血化瘀　　知母　　清热泻火、生津润燥　　生地黄　　清热凉血、养阴生津　　玄参　　滋阴清热、凉血解毒　　　　　 　　玉竹食疗汤、粥　　.玉竹炖禽类，如鹌鹑、鸡、鸽子、滋阴润肺，清补，出格合适阴虚火旺患者补身体　　主料：禽类，玉竹克、北沙参克、薏米克、黄芪克、蜜枣一枚、红枣少量、莲子少量、干淮山三四片、喷喷香菇一到两个　　调料：姜片、盐恰当　　 　　.沙参玉竹炖猪肉、猪骨头：　　主料：猪肉(瘦)或骨头克　　辅料：玉竹克,北沙参克,枣（干）克　　调料：姜克,盐克　　 　　.百合玉竹粥的建造材料：　　主料：粳米克　　辅料：百合克,玉竹克，薏米少量　　调料：冰糖恰当　　　　之前说了良多都是合适阴虚患者的食物。　　那么此刻就来讲一个合适这个季节吃的经典药方，阳虚的人一样可以用。　　这就是四正人汤。我们女人除夜除夜都都知道四物汤，四物汤的浸染主若是补血调经。很是合适女生在经后吃。那么四正人汤也是个很是经典的丹方，也是由四种药材组成，而且很合适在春夏之交这个季节煎水喝。　　四正人汤的配方为：　　人参(克) 白术(克) 茯苓(克) 炙甘草(克)　　假定没有灸甘草，用通俗的甘草庖代也行，甘草具有补气和中、祛痰润肺、清热解毒、补脾和胃及协调诸药等功能。　　丹方中的人参我们可以用生晒参，不那么等闲上火。茯苓也能中和人参的热性。　　假定感应传染生晒参太贵，则可换成党参，斗劲实惠，党参的浸染也不差。　　说了半天，这个四正人汤的功能事实是甚么　　四正人汤是补益脾胃的代表丹方，它能够健脾益气。　　春夏之交，人经常感应传染很累、很懒。有时辰甚至感应传染脾胃欠好。　　这时辰我们便可以用四正人汤煎水喝了。　　上面的量是一副药的量，煎两次水，把两次煎出来的水混在一路，内分两次喝完。可以连喝四五天。　　广东这边也有用四正人汤的药材来炖瘦肉汤的。下场是一样的。　　我们来看看这四种药材各自的功能：　　 甘草 味甘，性平。具有补气和中、祛痰润肺、清热解毒、补脾和胃及协调诸药等功能。临床经常操作于医治心悸、脘腹虚痛、疮疡等。　　 白术 能健脾益气，燥湿利水。主治慢性腹泻、脾虚纳呆、痰饮水肿等证。　　 茯苓 性平而味甘。能补益中气、健运脾胃、养心安神、利水渗湿。经常操作于主治水湿中阻、食少便溏、小便晦气、心悸失踪踪眠等脾虚、心脾两虚诸证。　　 人参 性温，味甘。有除夜补元气、强心固脱、安神生津的功能。经常操作于医治胸闷、气短喘促、自汗肢冷等证　　所以四正人汤很是合适脾虚症患者，而且有除湿、益气的功能。这个季节吃斗劲合适。　　通俗人也能够服用，只不外次数不用那么多，一个礼拜煲一到两副药材就够了。阳虚、阴虚的人都合适、有一点要寄望的：假定您是用生晒参的，那么饮食中要忌山查、浓茶、白萝卜。这些都除夜除夜影响人参的功能。　　　　　一年四时中，炎天属火，火气通于心，火性为阳，阳自动。加上心为火脏，两火重逢，所以心神易受扰动而不安，闪现心神不宁，激发心烦；心烦就会使心跳加速，心跳加速就会加重心的承担，那就晦气于养心。所以，炎天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能调养心脏。　　静养心，首先要做到心静，若何做呢——要清心寡欲少一分贪念，就会少一分心烦。还要长于调剂神采，出格不能除夜喜除夜悲，中医有“过喜沉痛”之说。　　——多闭目养神有空就闭目养神，闭目可辅佐我们消弭邪念。——多默坐静则神安，哪怕分钟都可生效。可在树荫下或屋内默坐~分钟便可。也可采纳听委婉音乐、看斑斓丹青、垂钓、打太极拳等编制入静。　　.炎天要心慢　　炎天，天色炽烈，血液轮回加速，心脏等闲承担太重，所以炎天要慢养心，不能劳顿。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢糊口节奏，使心跳减慢、呼吸频率下降，生命勾当的节奏慢下来，心脏才能获得安眠。　　.纳凉，适当出汗　　气温高能令人体体温升高，细胞割裂加速，代谢加速。　　炎天温度高易导致血流加速，心跳加速，加重了心脏承担。　　炎天出汗多，汗为心之液，心血同源，汗多易沉痛之阴阳。　　加上炎天温度高，体表的血量分布多，这样等闲导致心脑缺血；而且炎天出汗多，易激发血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏承担，所以炎天要下降勾当强度，避免高温气象，多到树荫下纳凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。　　要提醒读者的是炎天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时刻不能太长。　　.养心安神之品不成少　　炎天的养心安神食物首要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……　　.炎天要长于养心阳　　炎天不宜多出汗。炎天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加沉情。那么，甚么是心阳虚特点是甚么　　心阳虚是心气虚的成长，心气虚指心脏功能削弱，首要特点是心慌心跳、胸闷气短、勾当后加重、自汗。如不正视调养，成长为心阳虚就会闪现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。　　有心气虚或心阳虚症状的人，炎天尤应避免多出汗，以避免伤了心阳。如因汗多闪现心慌气短，可用西洋参泡水饮（~克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。　　.炎天要养心阴　　炎天阳亢，心阴最易被耗，所以要寄望养心阴。甚么是心阴虚心阴虚有甚么特点　　心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而闪现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部门心贫血的症状，但又不齐截于心贫血。心阴虚的首要特点是阴虚阳亢，闪现虚性内热，默示为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失踪踪眠、心慌心跳、舌红、脉细数。　　心阴虚者需要寄望少劳顿、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬~克、酸枣~个泡水喝，或冰糖除夜枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。　　.炎天要养心血　　心贫血主若是心血不足，令人的脑髓及五脏失踪踪于濡养而闪现头昏脑空，乏力倦怠，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及除夜枣、阿胶、当归炖肉等。　　、足够睡眠，少累心　　心是人体最累的器官，加上炎天天色炽烈，更增添了心的负荷。所以炎天要寄望安眠、削减劳顿，睡眠要足够。　　.神采兴奋，享受炎天　　炎天神采要兴奋，轻松，既不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心当然和喜悦的关系最除夜（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易沉痛。为甚么古时辰范进及第除夜喜后倏忽晕厥就是因为过喜沉痛之故。《黄帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。　　不要存在“苦夏”心态。炎天时暑、湿、热三气交蒸，易发生心理及心理上的疲困，默示为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭；不想插手社会勾当，只想在家呆着。碰着这样的气象，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受炎天。　　　　除养心，炎天还要养心血　　　　心贫血主若是心血不足，令人的脑髓及五脏失踪踪于濡养而闪现头昏脑空，乏力倦怠，面白无 华、唇甲色淡，脉细而弱。可适当吃鸡血、鸭血、猪血、除夜枣、阿胶或当归炖肉。　　　　日期：　::　　炽烈的炎天，假定不寄望摄生，很等闲“上火”，所以要出格寄望防“火”。“内火”，即 是人体阴阳失踪踪衡而闪现的内热症。首要有心火、肺火、胃火和怒火几种：　　心火分虚实：　　虚火首要默示有低热、冷汗、心悸、心烦、失踪踪眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子除夜米粥，或用黄精、生地、麦冬等沏茶喝；　　实火首要默示为几回再三口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。肺火，干咳无痰或痰少而粘，有时痰中有少量血，潮热冷汗、手足心热、失踪踪眠、两颤红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有肺火者可用红枣、除夜米恰当煮粥吃，或用沙参、麦冬沏茶喝。　　胃火也分虚实。实火默示为多食善饥、上腹不适、口苦口干、除夜便干硬。胃有实火可用栀 子、淡竹叶沏茶喝；虚火默示为略微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴浸染的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。　　怒火常默示为血压高、头痛强烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、焦躁、 舌边红，可常喝点莲子除夜米粥，或用黄精、生地、玉竹、麦冬等煮茶喝；　　　　凡是有“内火”者，除给以药物医治外，应多饮水，以清热降火来调剂体温，多吃生果消暑； 连结神采兴奋，不急不躁，抑怒熄火．以达到“心静自然凉”的下场，避免“内火”自生 。　　　　夏日摄生 　　炎天，指阴历月至月，即从立夏之日起，到立秋之日止。时代搜罗立夏、小满、芒种、夏至、小暑、除夜暑等六个节气。 　　一年四时中，夏日是阳气最盛的季节，天色炽烈而生气畅旺。此时是人体新陈代谢的时代，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦响应地畅旺起来，活跃于机体概况。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。经由过程出汗以调剂体温，顺应暑热的天色。 　　（一）夏日摄生根底原则 　　在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要寄望呵护人体阳气，避免因避暑而过度贪凉，从而危险了体内的阳气。 　　.盛夏防暑邪 　　暑为夏日的主气，以火热之气所化，独发于夏日。暑为阳邪，其性升散，等闲耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过量导致体液削减，为伤津的关头。津伤后，闪现口渴引饮、唇干口燥、除夜便干结、尿黄心烦、闷乱等症。假定不实时救治，开泄过度，则伤津进一步成长，超越心理代谢限度就耗伤元气，可闪现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然晕厥，晕厥不醒而导致衰亡。夏日防暑不成等闲视之。 　　.长夏防湿邪 　　湿为长夏之主气。在我国良多处所，出格是南方，既炽烈又多雨。湿病就多见于这个季节。因为空气中湿度最除夜，加上或因外伤透露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，甚至感应传染湿邪而病发者最多。 　　湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缱绻难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾性不能正常运化而气机不畅，闪现脘腹胀满、食欲不振、除夜便稀溏、四肢不温。脾性升降反常后，常见水肿组成，眼下呈卧蚕状。 　　外感湿邪后多怀孕重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，加害肌肤筋骨，经常既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿同化，加害肌肤在关节组成的风湿痹症经常几回再三爆发。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变的渗出物、湿热带下的渗出物，质粘而腥臭。湿的组成经常与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部最早。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症，经常都与湿邪有关。 　　日期：　::　　.呵护体内阳气 　　（）不能只顾面前舒适，过于避热趋凉。在纳凉时，要出格寄望盖好腹部。 　　（）要谨防凉气病。所谓凉气病，是指因为人们久处凉气设备气象下工作和糊口时所患的一种疾病。轻者闪现脸部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、等闲伤风和不合水平的胃肠病等，重者会闪现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中闪现的各类症状加倍较着。 　　（）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易加害脾胃功能，导致消化领受功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在栖身气象上，切忌潮湿。　　炎天必需正视饮食调养。具体编制是： 　　（）要补足够够的卵白质。卵白质的摄取量应在泛泛的根底上增添~，天天的供给量须达克摆布，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的卵白质为好。 　　（）要填补维生素。炎天，人体维生素需要量比通俗尺度要高一倍或一倍以上。维生素B族、C甚至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有必定的浸染。猕猴桃、柠檬、西红柿等果蔬含维生素C尤其丰硕。维生素B族在五谷杂粮类含量较多。E在坚果类较多。　　（）要填补水和盐。水分的填补是少量、多次，可使机体排汗减慢，削减人体水分蒸发量。钠的填补，要视出汗若干良多若干好多而定。工作八小时，出汗量不超越升，天天从食物中摄取克食盐便可以了。出汗量超越升，则另需从饮料中填补。可食用含钾高的食物，如海带等。 　　（）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、薏米、赤小豆等。 　　（）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、除夜渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝温水有助健康。喝矿泉水。 　　日期：　::　　：夏日的么么茶　　你好，首先感谢感动打动你的撑持。　　.芡实广东这边在超市和菜场都有卖，药店也有。是很通俗的一种煲汤用的药材，就像黄芪一样。　　假定你斗劲等闲上火的，建议你不要用芡实，换成莲子吧。莲子长短常合适阴虚火旺的人吃的。也能补肾。　　.只要你的月经方面和消化方面没甚么问题，固元膏可以吃。一年四时都可以吃。良多若干良多若干好多人都曲解，感受自己等闲上火，所以就不能吃。现实上是没有掌控好编制。而且固元膏也不是甚么人参鹿茸这些除夜补的工具，没想像中那么恐怖。其实除夜部门年青人都属于阴虚类型的。首要看你吃的编制对不合错误。　　等闲上火的，在吃之前的几天就先泻火，好比炖冰糖雪梨水是最等闲的，下场也不错。天天两次，延续几天。　　最早吃固元膏的半个月，一感应传染口干舌燥，或有上火的迹象，马上就要下火。罗汉果、金银花、野菊花种材料煎水喝，次，延续喝到下火为止。寄望，泡的下场没煮的下场好。还有，通俗的杭白菊下火的下场很差。不用。一般吃膏的人，除夜部门人身体都需要半个月到一个月来顺应。所以万万不要一刚最早吃上火就抛却了。　　假定上火严重，天天一勺可以先改成隔天一勺，甚至隔两天一勺都可以，总之就是让身体逐步顺应。　　你说自己头发无光泽，膏里的黑芝麻、核桃最合适了。而且还能补肾。但愿你能持久吃固元膏。坚持三四个月，你会发现逐步有改变的。　　.颈椎和乳腺增生的问题，我建议可以经由过程经常做刮痧和艾灸予以改良。　　颈椎的刮痧就是刮颈部及除夜椎。　　乳腺增生的刮痧在爆发期，可以刮肩井穴和两对应的后背区域，概略就是肩胛骨那一除夜片区域，从上到下刮。重点刮痛点部位。　　刮完往后若能再灸一下就更好了。　　.唇炎且则没找到甚么好编制解决。　　假定是正在备孕傍边的，那么建议除上面要首要的事项外，可以按下面的编制调剂一段时刻。　　一.从此刻最早天天服用叶酸片、维生素C、E、钙片，按量吃。　　　　二.早餐：早餐吃五谷杂粮米糊。如：黑米、糙米、燕麦、小麦、荞麦、红豆、绿豆、黄豆，薏苡仁、白扁豆、黑芝麻、南瓜子每种一点等打成粉。搅拌米糊的时辰在里面加一勺卵白粉、一勺小麦胚芽粉。搅拌好往后，不要马上吃，等糊糊凉一点再加一除夜勺 特级初榨橄榄油，再搅拌平均，然后便可以最早吃了。　　　　打粉的五谷杂粮选择生的，早上煮一下便可以了，也很便当。不要超市那些烘干的，高温烘干的工具营养成分流失踪踪良多。　　　　早餐感应传染不饱，还可以配一个水煮鸡蛋（有蛋壳的），一个苹果。这样更好。营养更周全。　　　　这个营养早餐生平一世都可以吃。营养丰硕。全家人都可以一路享用。当然，假定不能做到持久坚持，起码在孕前及孕期还有出产后喂奶的阶段坚持，要能坚持个月以上，你会在偶然见发现自己皮肤若何逐步变得更好了。　　　　、中餐、晚餐多吃蔬菜，以土豆、南瓜、红薯庖代米饭或面食。肉和蔬菜的比例约为 ：，能生吃的蔬菜尽可能生吃。生吃的蔬菜用海盐泡分钟，再冲刷清洁。　　?? 　　?? 、来完月经往后往后吃四物汤、加黄芪、党参、红枣、枸杞炖乌鸡，具体做法第三贴有写，用黄酒煮的那种。　　?? 、每晚泡脚，天天保证起码半个小时步履量。　　　　此刻的膏除夜致分两种　　、有阿胶的“固元膏”　　.通俗东阿　　.东阿黑驴胶　　.东阿黄明胶（合适便秘者）　　、没阿胶的 “滋补膏”，合适不能吃阿胶的人士，还有小孩。　　滋补膏里无阿胶，少了这个润滑剂，所以口感较粗，光华暗淡。膏体看起来较干，不是我少放黄酒，做的时辰酒的量反而放得比正常比例还要多，因为没有阿胶，所以没了光泽度，看起来就斗劲干，没那么软。现实上酒放得比固元膏还多。自己做滋补膏的姐妹也要寄望这一点，做的时辰酒必定多放一点，它会全数被吸进去的。　　非论是哪一种膏，稠的总好过稀的，稠的声名材料的量足，稀的就声名材料少了，粉少了，而酒多了，酒就当然没有材料那么贵，很自然的就声名做的人偷工减料了。　　滋补膏也分两种：　　.通俗型，就是除阿胶以外，其它材料都跟固元膏一样的。也能够加首乌。　　.不凡型，不加红枣的，合适等闲胀气的人吃。可是膏里加首乌。　　还有一点要声名，此刻天色热，用矿泉水做的是不能久留的，可能几天就要坏。所以不能不全数改用黄酒做。可是巨匠也没需要担忧，之前也介绍了，我此刻全数操作客家娘酒，半甜型的，酒味比醪糟重一点，不会像绍兴黄酒做出的膏酒味那么浓，还带斗劲重的苦味，客家酿酒做的味道要好良多。　　根底气象就是这样。需要辅佐的请站短。　　　　而这些膏首要功能就是滋补肝肾、乌发健脑、还有些能补血。　　但它们事实不是甚么祛斑霜、染发膏或激素，让你吃了往后在短时刻内就可以看到你想要的某种下场，这不成能！　　而且有些人说，我吃了几个月，若何仿佛没见有啥反映，这正好说了然一点，一个药方、一种食物不合的人吃下去就会有不合的下场。有人吃了往后可能反映很好，有人可能就没甚么反映。这是很正常的。同种工具，不成能每小我吃了城市有那么好的下场。它又不是甚么妙药。　　即即是这样，小我认为起码有三样工具是每小我甚至成长中的孩子是天天都必需吃一点的。那就是膏里都有的 黑芝麻、核桃、枸杞。　　每小我天天都理当填补一些自然的坚果，核桃是斗劲好的。经济实惠，功能也不错。性价比斗劲高。那么重点是吃没有加工过的核桃仁，直接剥出壳的仁。　　当然此刻市场上有良多种类的坚果，例如杏仁（巴旦木）、夏威夷果、鲍鱼果、长寿果（美国山核桃）、榛子、巴西坚果，欢畅果、松子等等等等，太多了，可是绝除夜部门不是盐焗就是甚么五喷喷香、奶油炒过的，老是就是经由了高温制过，这些经烘制或炒制过的坚果口胃当然很是喷喷香，可是坚果自己的营养在高温建造的过程中其实已流失踪踪得差不多了，当你吃到嘴里的时辰，它或许已不具有应有的营养，即便有，也是眇乎小哉了。没甚么浸染。　　像杏仁，烘烤过的杏仁，都已破损了内含的油酸的卵磷脂后，才会发出喷喷香味。可是这个喷喷香味恰是一种致癌物质所发出的，吃多了还会得癌症。　　那么为甚么这么多人吃也没有致癌啊那是因为每次吃得不多，或几天才吃一点点。这就无妨。身体可以自然代谢出去。每次吃一点这些烘烤过的，盐焗过的坚果可以说不会给身体带来甚么坏处，可是身体也从中得不到甚么益处，没获得应得的营养。等于你就是花钱买到了一种喷喷香喷喷香的口感，其它的营养就甚么都没有。　　所以天天填补的坚果仁，就是生的，才会供给人体需要的营养，花钱才花得值得。而核桃营养斗劲高，又很是等闲买到自然的。价钱也不是出格贵，还在能承受的规模内。所所以我们的。当然，假定其它坚果你能买到没有炒过、烘过的也行。只若是生的就好。　　可是有两种坚果，腰果和生花生，内含黄曲霉素，是致癌物质，不建议经常食用。偶然少量的一次身体可以代谢，天天算夜年夜量的吃就不太合适了。　　枸杞是良多人会轻忽的一种工具，其实现代的人不管是小孩、成人、白叟都需要它。天天吃三四十粒，洗清洁生嚼或是沏茶，都长短常好的。枸杞不单补肾，也能明目，对现代社会用眼多的人，对眼睛有益处。建议做膏的伴侣都加两下去。　　黑芝麻的益处我就不细说了，乌发、补肾、润肠，假定是自己建造芝麻糊的，也不要过度高温炒制，假定要炒，也是略微炒一下，时刻不要太长，温度不要太高，以避免破损它自己的营养，而且还等闲上火。日期：　::　　这两无邪热啊，室外简直就是个除夜烤箱。　　　　伴侣们多熬点 绿豆、薏米、莲子、百合糖水解暑哦，　　　　还有绿豆海带糖水也很是好呢。　　 　　 　　日期：　::　　巨匠看看我做的 无阿胶滋补膏，首乌型　　　　这是加了首乌进去的，或许是加了首乌，又没有阿胶的启事，这些粉粉出格吸水，我放了比固元膏还多三分之一的黄酒，做出的膏仍是这么干。　　　　不外，前面也讲过了，稠的总比稀的好，稠的声名粉多，料足。　　　　而稀的，就声名黄酒放多了，粉少，料少了嘛。黄酒当然没有这些料子贵。还说了然做的人偷工减料。　　　　无阿胶的滋补膏合适不能吃阿胶的伴侣，和岁以上成长中的孩子，还有一些感应传染怕上火，感应传染炎天不能吃阿胶的人。　　　　其实每小我天天都理当填补一些坚果和杂粮，滋补膏就是的选择。孩子更理当天天都吃一点黑芝麻和核桃。　　　　除这类通俗型的，还有一种就是 无红枣的滋补膏，膏体跟这个是几近是一样的，斗劲干。无红枣的膏很是合适经常胃肚子胀气的人吃。红枣是激发胀气的首要启事，没有了红枣，等闲胀气的人便可以安心吃了。还能预防便秘呢。[img]http:img.tianya.cnPhoto_.jpg[img]日期：　::　　这是我天天早餐加在 五谷米糊 里的 特级初榨橄榄油　　　　伴侣们寄望了，橄榄油有良多种，“特级初榨橄榄油 ”才是的。最合适做凉拌菜和加在米糊里吃。我家凉拌菜都是用这个油做的。可是要寄望一点，这些初榨的橄榄油都是冷榨的，遇热里面的良多营养元素就被破损了，特级初榨是橄榄油中的流别，价钱也最贵，买了这么好的油，万万不要用来炒菜，高温加热了往后，营养元素少了，就除夜除夜的华侈了。花这么多钱买一瓶油，我们要阐扬它的营养才值得。所以我前面也是不竭的在强调要等米糊冷一些的时辰再加橄榄油进去，是温的时辰加，万万不要刚煮好就加哦。　　　　我没有在网上买希腊、地中海何处的橄榄油，因为超市里卖的一些品质也还过得去。小我认为就没需要花阿谁邮费在网上了。　　　　我此刻吃的是这两种，多力的是买除夜瓶橄榄葵花油（我家炒菜用的油）的时辰赠予的，斗劲抵，呵呵。　　　　此外一个品牌也是超市打折的时辰买的，好又多打折的时辰，ML的一瓶仿佛是 块吧，算是廉价的了。没特价的时辰仿佛要卖多一瓶呢。打折的时辰我一次就买三四瓶存着。一除夜勺，一瓶也吃不了多久。[img]http:img.tianya.cnPhoto_.jpg[img]日期：　::　　另个牌子的[img]http:img.tianya.cnPhoto_.jpg[img]日期：　::　　呵呵，刚刚看到帖子里贴出来的那种进口的特级初榨橄榄油在北京台播广告了。牌子仿佛是“欧丽薇兰”　　当然它不是的橄榄油，可也是意除夜利的原油，且买起来斗劲便当，质量上也不赖，除夜超市都有卖，而且卖了良多年了，不用邮费。经常买就斗劲便当。　　日期：　::　　事实下场下雨了，高温天色有所减缓。日期：　::　　列位亲爱的伴侣，欠好意思，楼主这段时刻工作太忙啦，一历往返于澳门珠海广州之间，所以可能两三天才有时刻看一次巨匠的，伴侣们有问题的当然发上来，我有时刻的时辰会做回覆的，有事发短动静也能够。我隔两天会看一次的。感谢感动日期：　::　　其它姐妹的问题明天再做回覆。日期：　::　　还感受天色不会那么热了，天啊，今天在外面走了，气温又上升了，好除夜的太阳啊。　　不外这类除夜太阳天也恰是晒中药的好时辰，家里的黄芪、党参、石斛、川芎。当归......都拿出来晒啰。日期：　::　　今天到好又多超市，发现黑芝麻又涨价了。之前是块一斤，这段时刻涨到块了，哎，甚么世道啊！除夜蒜原本降到块了，此刻又涨到.了，比除夜肉姜也从块到块一斤了。　　甚么都长，若何不见俺的工资涨啊郁悒日期：　::　　昨天的暴雨下了，良多若干良多若干好多公共受灾啊。真不快乐喜爱下雨天。日期：　::　　还有，楼上的这位MM，你自己熬药未便当，可让药店代熬。日期：　::　　良久都没有写帖子了，这段时刻真是忙晕头了。等忙完必定要写一些。不能偷懒。日期：　::　　发几张家乡的照片吧[图片]http:img.tianya.cnPhoto_.jpg[图片]http:img.tianya.cnPhoto_.jpg[图片]http:img.tianya.cnPhoto_.jpg日期：　::　　中秋、国庆，搭伙做膏的姐妹渐多，除夜厂只有晚上才有时刻做。所以搭伙的伴侣请提早奉告。日期：　::　　转摘一些去湿邪的段子：　　在临床上医治湿证有良多的编制，可以用三文汤、藿喷喷香正气散等，它们都属于芳喷香化湿解表的药。有人问，有没有甚么精练的编制预防湿邪呢或说我们体内已有湿邪了，那么我们泛泛泛泛的饮食理当寄望甚么有没有好的食疗编制呢 　　　　甚么是“便溏” 　　　　湿邪会给人们带来各类不适感，搜罗在临床上常见的便溏。甚么是便溏呢就是除夜便稀、软、不成形的意思。同时患者会两腿发沉，头重如裹，怀孕背重物感。在临床上医治湿证有良多的编制，可以用三文汤、藿喷喷香正气散等，它们都属于芳喷香化湿解表的药。有的人问，有没有甚么精练的编制预防湿邪或说自己较着地感应传染到体内有湿了，但到病院又搜检不出甚么短处，那理当若何办在这里给巨匠举荐一个平易近间经常操作的食疗偏方。 　　祛湿秘方——薏米红豆汤 　　　　该食疗方首要由两味药组成：一味是我们常吃的赤小豆；此外一味叫生薏米。巨匠不要鄙夷了这两味药，在我们泛泛糊口中，假定用好了，对医治疾病长短常有用的。它的做法是：一把红豆、一把生薏仁米，也不用分是克仍是克，就遵循自己手的巨细，一样各抓一把便可以了，然后把这两样工具放在锅里逐步地熬。 　　　　这两种食材很是难熟，若何熬它们都不黏、不稠。我们用它们祛湿，刚好就是要操作它们这类清清之相。熬时可不成以放些除夜米呢从医治的角度讲，建议巨匠不要用。因为薏米红豆汤的首要功能就是清热除湿，红豆“色赤、养血”，古籍里面记实久服令人瘦，经常吃红豆还有减肥的浸染。薏米性偏凉，首要有清热利湿的浸染。炎天暑气连天，我们会内也湿、外也湿，用这两味药便可起到养血、除湿浸染。喝完了这个薏米红豆汤往后，良多人会较着感应传染到身上湿疹、痱子、痱毒、脚气都不见了。一般来讲，我们喝上一到两周症状城市有所减轻。 　　熬一碗合适自己的祛湿汤 　　　　湿为阴邪，好伤人体的阳气。薏米红豆汤恰是人人皆宜的祛湿佳品。可是人的体质存在分歧，若何增减薏米红豆汤的辅料，来顺应不合人群的需求呢 　　　　我在临床上也不主张一味地不分主次，不分病情巨细、轻重缓急，一概都用薏米红豆汤进行清热除湿。假若有的病人体质偏寒，我们可以在粥里面加一些温补的药物，像桂圆、除夜枣都可以。还有些人经常失踪踪眠，炎天体内又较着地有湿，我们就加一些莲子、百合。女假定正赶上痛经，我们便可以把薏米去失踪踪，只熬红豆汤，加上一些姜片、除夜枣，再加上点红糖再喝。这样可以暖小腹，减缓痛经。所以薏米红豆汤的加减改变可以对良多常见病起到很好的医治浸染。 　　　　那么，我们天天理当喝若干良多若干好多薏米红豆汤呢建议巨匠炎天从蒲月初最早喝，一贯喝到九月份，就是天天熬一锅，然后天天代茶饮。若何算代茶饮呢就是不要品茗水，渴了就喝熬好的汤。皮肤瘙痒，经常起湿疹的患者可以多喝一些。 　　　　天热的时辰，我们可以把家里不经常操作的暖壶洗净，抓一把薏米、一把红豆放在暖壶里，再烧上一壶开水，水开了往后直接灌到暖壶里保留起来。假定凌晨起来喝头天晚上熬好的，我们会发现所有的豆子已全都泡开了。假定想晚上下班回家来喝，那凌晨临削发门的时辰用一样的编制泡上一壶，下班往后抵家正合适喝。一般的经由七到八小时，豆子城市泡开的，这个体例很简单，操作便当易行。喝了这个薏米红豆汤后一周或两周摆布，良多体内湿气很重的伴侣，城市感应传染到腿脚发轻，走路不那么沉了，湿疹逐步地也减退了。 　　招湿邪的主食——米饭 　　　　持久吃米饭的人，好比像南方人，很是等闲得脚气病、湿气病。除夜米长在水里边，而我们在泛泛糊口中蒸的米饭、煮的米饭，遵循畴昔有传承的先成长教师们讲都是生饭。我就教先成长教师们说为甚么是生饭呢他们是这样注释的，一斤米加上水做成米饭往后就成了一斤半，米饭的水湿之气太重了，人吃了往后不等闲消化，所以谓之“生饭”。 　　　　那若何样才叫吃熟饭呢举个最简单的例子——锅巴，锅巴是好工具，因为它是焦喷喷香入脾的工具，焦喷喷香的工具有燥湿、化湿的功能。在临床上我碰着湿邪的时辰，就会奉告患者尽可能要削减米饭的摄取量，出格是湿证斗劲较着的患者，尽可能多吃一些面食或是锅巴，这样对减缓体内湿邪长短常有辅佐的。 　　祛湿关头——削减肉类的摄取 　　　　要想祛湿，最关头的就是要削减肉类的摄取。我建议巨匠天天要养成一个好的习惯，上茅厕的时辰要学会不美观不美观不雅察看自己的除夜便。剖断体内是不是湿邪太重，首先要不美观不美观不雅察看一下我们除夜便的色彩，假定除夜便的色彩发青、发绿了，就证实这段时刻我们吃肉过量了，这时辰辰我们要适当地吃一段时刻的素食。有的人凌晨起来不由自登时要咳嗽两下，里面有痰，这个也是吃肉吃多了的一种默示。 　　　　美国康乃尔除夜学康贝尔教授经由多年的研究认为，人类生成是食素的，所以我们应尽可能以素食为主。他在世纪年月做了个统计跟查询拜访，建议美国人要向世纪年月之前的中国人进修，进修中国人的饮食结构。我们中国人的饮食结构是甚么样的呢总结一下，就是三三三制，三分之一是主食，就是米或面占三分之一，菜占三分之一，肉勉强再占上三分之一，还可以适当地填补一些生果。 　　　　湿邪，不管它是内在的仍是外在的，城市对我们人体的阳气造成戕伤。原本一小我遵循前人的记实可以活到岁的，也就是活到天算，此刻活不到了，平均寿命才多岁，不到岁。是甚么启事导致的呢我们经由多年临床研究认为，一是阳气遭到了损伤；第二就是人体内湿邪太重。是以，我们要记住和应用从泛泛糊口和饮食结构中预防湿邪。　　日期：　::　　楼上的MM，每本书都是见仁见智，自己看着感应传染好的就买来看吧，多看多总结，自然就丰硕常识了。日期：　::　　转载网上看到的一篇文章，有关艾灸祛斑的，只当参考：　　黄褐斑对女性的风险最广。黄褐斑首要因女性内渗出失踪踪调，精神压力除夜，各类疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等和体内贫窭维生素及外用化学药物激发。对皮肤的黄褐斑，首要本着预防与医治连络的编制。调剂好女性内渗出气象，连结神采兴奋，积极预防妇科病等是预防黄褐斑的有用手段。 　　而对黄褐斑的医治，除专门针对消弭黑点的医治以外，的还应正视内渗出的调剂，所以良多姐妹们就是在调剂自己的内渗出的同时，黄褐斑事业般地磨灭踪了。 　　康利莱专家指出，神经系统、内渗出系统，消化渗出系统是人体的首要三除夜系统，维系着人体各项功能的正常运作，这三除夜系统彼此、彼此依存，一旦失踪踪调，将会诛连整体，既然黄褐斑与人体内渗出系统有直接的关系，那么，防治黄褐斑，就理当去斑与调剂内渗出两手一路抓！ 　　良多姐妹会说，那么我们用艾灸的编制都取那些穴位呢下面我们就书归正传。 　　我们艾灸取穴就要从这三个方面抓起。 　　神经系统我们要从除夜椎穴最早，先用一次性点刺针，在除夜椎穴点刺-下，然后放血-毫升后，在此艾灸医治-分钟，用单眼艾灸盒便可。还可以艾灸神门和涌泉穴，把睡眠调剂好了，你就会精神焕发，精神奕奕。 　　内渗出系统：内渗出腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的渗出物称激素。对全数机体的成长、发育、代谢和生殖起着调剂浸染。　　 我们在调剂内渗出系统的时辰，理当首要以取关元穴为主，因为关元穴可以主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经虚弱、失踪踪眠症、四肢步履冰凉、荨麻疹、心理不顺、精神减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。此穴为任脉上的首要穴道之一。　　关元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，时刻在分钟摆布。　　辅助穴位可以取肾俞、命门、 也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，时刻在-分钟。　　消化渗出系统主宰人体的排毒通道，所以要连结除夜便畅达也是排毒吵嘴的一个指标。中医称本病为“面上杂病”、“黎黑斑”、“面尘”、“胡蝶斑”等。其机制为邪犯肌肤，气血不和，肝郁气滞，气滞血瘀而至。中医治疗经由过程内外连络编制进行，可获得较好的下场。　　艾灸取穴以中脘，神阙，天枢和足三里为主，这些穴位多以调剂消化和领受为主。用一个三眼艾灸盒和四眼艾灸盒便可涵盖这些穴位，可以艾灸分钟。　　日期：　::　　春季养肝，夏日养心，秋季养甚么呢此刻北方已进入了秋季，而南方也在向秋季接近，下面就转载一些秋季摄生的重点吧。　　　　 秋季养肺　　　　秋季，指我国夏历、、 月，搜罗立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降 个节气。秋季，暑夏的高温已下降，人们焦躁的也随之舒适，且金风打秋风带来秋季宜人的风光。此时切勿因面前的美景轻忽了摄生。良多成分经常在不经意间影响着您的健康，且夏日过量的破耗也应在此时实时填补，所以秋季您亦应出格正视摄生保健。　　　　摄生特点　　　　秋季，气温最早下降，雨量削减，空气湿度相对下降，天色偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的天色极易伤损肺阴，从而发生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季摄生要防燥。 　　秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏日过量的宣泄往后，机体各组织系统均处于水分相对窘蹙的状况，假定这时辰再受风着凉，极易激初步痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或激发新病。老年人和体质较弱者对这类改变顺应性和耐受力较差，更应寄望防凉。　　　　编纂本段摄生编制　　　　　　 　　　　秋季摄生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气成长，故调养体内阴气成为首要使命，而养阴的关头在于防燥，这一原则应具体贯彻到糊口的各个方面。　　　　饮食调养　　　　秋季饮食调养应遵守“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，津润多汁，具体方案以下：　　　　［养肺为要］　　　　　　秋气内应肺。肺是人体首要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季天色干燥，很等闲伤及肺阴，令人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应寄望养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆乳、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的浸染。[]amp此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。　　　　［少辛增酸］　　　　　　 　　　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食物吃的过量，会使肺气加倍畅旺，进而还会伤及肝气，所以秋季饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此根底上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山查、番茄、荸荠等。　　　　［宜多吃粥］　　　　　　初秋时节，天色仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季生果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋季凌晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋季常食的粥有：山查粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。　　　　［宜填补健身汤］　　　　　　秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此根底上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，此外一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山查排骨汤、鲤鱼山查汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。　　　　[宜多吃鱼]　　　　　　秋季是需要进补的季节，但良多人都惊慌除夜量进补导致肥胖，无妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的浸染。 　　　　鲫鱼：别号鲋鱼，味甘性温。功能为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。 　　　　带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤其适合。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可津润肌肤，连结皮肤的润湿与弹性。 　　　　青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功能。食用可医治气虚乏力，胃冰凉痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌浸染。 　　　　鲤鱼：味甘性温。有益尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功能。主治浮肿、乳汁欠亨、胎气不长等症。 　　　　草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功能。前人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。 　　　　泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功能。泥鳅肉质细嫩，营养很高，其滑涎有抗菌消炎的浸染。可治湿热黄疸、小便晦气、病后冷汗等症。 　　　　鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有用地预防骨质松散症。　　日期：　::　　秋季药物摄生　　　　秋季天色干燥，肝气畅旺，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的根底原则应是以津润为主，忌耗散，辅以补养气血。经常操作药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子等。　　　　、合理伙食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 　　　　秋季秋高气爽、天色干燥，秋燥之气易伤肺。是以，秋季饮食宜平平，少食煎炒之物，多食别致蔬菜生果，蔬菜宜选用除夜白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食物，如广柑、山查等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、喷喷香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽可能少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。　　　　体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳龙脑粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃除夜鱼除夜肉，生果也不能过食，以避免伤及肠胃。此外，要出格寄望饮食清洁卫生，呵护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以避免激起肠炎、痢疾等疾病。　　　　秋燥伤肺少吃辛：秋季秋高气爽，空气干燥，湿度小，人易闪现咽干、干咳等症状，这是因为燥邪伤肺而至使的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，避免辛温助热，加重肺燥症状。 　　　　肺燥伤肝要吃酸：　　　　从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。是以应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强除夜肝木，避免肺气过度对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的浸染，但也不成过量。因为良多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体晦气。 　　　　秋瓜坏肚少吃寒：　　　　良多人都有这类感应传染，秋季吃生果，一不谨严就坏肚子，这与秋季的天色有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的生果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。是以，秋季不要吃太寒凉的食物，以呵护胃肠，呵护肺脏。 　　　　适度饮水最首要，喝水应小口小口喝，切勿一口吻将水饮尽　　　　炎天多汗季节要多饮水，秋季干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋季润燥、防燥不成少的调养编制。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮除夜量水，会给胃肠增添承担，激发不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，甚至气管发生更除夜的津润浸染。 　　　　秋季养阴益气是关头：　　　　秋季最首要的是养阴益气。养阴便可以避免肺燥，益气便可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋季应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋季。　　前面良多MM都说到自己有痛经，除遗传性的，良多有痛经的MM都与自己的保暖工作做欠好有关。　　　　好比炎天快乐喜爱穿露脐装的，快乐喜爱穿超低腰牛崽裤的，腰部、小腹经常受凉。冬季快乐喜爱穿裙子，露膝盖的，腿部持久受凉，还有经常快乐喜爱吃冰激淋，非论春夏秋冬都吃的，快乐喜爱在除夜冷天吃西瓜或经常吃寒性食物太多的。经常在经期洗头的，还有洗在经期洗冷水澡，喝冷水，吃冰激淋的，长此以往，就造成痛经了。　　　　《黄帝内经》里说“血气者，寒则凝，凝则泣，不能流。假定凉气持久入侵，身体的气血自然就不流利了。痛经现实上是奉告你身体的凉气太重，经气欠亨，提醒你需要做要一些呵护了。　　　　在痛经爆发的时辰，我们可以适当采纳一些编制，以减缓疾苦哀痛，辅佐经期瘀血排出。尽可能不要去吃止痛片。　　　　.全数身体趴在床上，像趴着睡一样，然后让家人用手掌帮你推小腹对应的位置（沟上面那片区域）直到背的中部，快速搓次，直到皮肤搓热，可以用一点点植物油。必定要搓到发烧，这样才能温通经脉。　　　　除搓，假若有艾条的更好，可以用艾条灸上面提到的区域分钟。然后到前面小腹分钟。加上腿上血海、三阴交各分钟，活血化瘀。痛经的时辰天天一次。艾灸的穿透力更好。　　　　经期竣事的时辰也能够经常让家人帮搓这片区域或用艾条灸，小腹及其对应的后背区域，有益于下腹部整体阳气的晋升，防治各类妇科病。对盆腔炎、痛经、习惯性流产益处多多。　　　　.假定你泛泛泛泛四肢步履冰凉，还可以在经期竣事往后加药材泡脚，经期时辰泡没需要加。这些药材为：艾草、彻骨草、伸筋草、红花、川芎、益母草各克，煮水至出味，药材带水一路倒入桶里泡，当然，时代假定水冷了，要加热水连结热度。这些药材能起到活血行气的浸染。可以不才次经期前天，天天泡一次。　　　　.寄望膝盖的保暖　　　　良多MM都知道，在小腹做艾灸，或在小腹放热水袋，能有用减缓痛经，可是还有很是关头的此外一个处所，那就是缓和膝盖。　　　　膝盖的内侧是肝脾肾三经穿行的处所，很是首要。而膝盖的肉少，所以很等闲受风寒。　　　　良多痛经的MM，一般膝盖内侧城市冰凉，脂肪聚积，用手一掐，有些还会有橘子皮那样不滑腻的纹路，这就概况肝脾肾三经凉气板滞。　　　　所以在痛经爆发的时辰，除小腹要保暖，做艾灸，还有两膝盖内侧的血海穴，血海这个穴位可以活血。前面说艾灸的时辰也讲到必定要灸它。假定没有艾条的，也能够用热水袋捂着。分钟。　　　　对有痛经的MM来讲，泛泛泛泛看电视的时辰也理当多血海和三阴交，可以疏浚肝脾肾，还能活血。　　　　接下来推介一些可以活血或补血的药膳，很是合适因为血瘀激发的痛经的MM服用。　　　　.当归、益母草煮鸡蛋 全当归补血活血，益母草活血调经　　　　当归选择无硫磺全当归，假定买不到的话，就用当归头吧。　　　　当归克，益母草克 洗净　　　　做法：将当归、益母草鸡蛋个放入锅内加恰当水煮到蛋熟，然后剥去蛋壳。用牙签在鸡蛋上刺目，再放入锅里与药材煮分钟便可，趁热吃蛋喝汤，药材不吃。天天一次，天为一个疗程，当然，假定是煮一个鸡蛋的也行，药材就减半。　　　　万万别鄙夷这个简单的药膳。它能养血益肾，调经止痛，合用于肾虚血亏、气滞血瘀、寒凝阻碍激发的月经不调，痛经等等。功能不小呢。关头是要坚持一段时刻哦。经期时不能吃。　　　　.当归羊肉汤 当归的选择同上　　　　羊肉飞水去腥味。然后用姜片、葱爆炒羊肉一下，再插手恰当水、当归克、枸杞、红枣一路炖烂便可。起锅时假定是血糖低的还可以插手少量胡椒粉。　　　　这个汤能补血调血、散寒开胃、健脾、温经止痛。有老胃病，胃寒的人、四肢步履冰凉的MM、痛经的MM冬季必定要多喝哦。　　日期：　::　　接下来这个也是含有当归的，可是多了一种药-雪莲　　　　天山雪莲性温味甘，入肝、脾、肾三经，能补阴益阳，具有活血通经、暖宫散瘀、散寒除湿、强筋壮阳、消肿止痛的浸染。　　　　药膳： 雪莲当归鸡 　　　　材料：雪莲花克，当归、黄芪、党参各克，枸杞、红枣恰当，鸡一只　　　　将所有材料洗净，与鸡同炖，隔天吃一次。吃肉喝汤，能温补肾阳，医治肾阳虚导致的怀孕坚苦。同时也有必定的调经浸染。　　　　说到痛经，不能不提到两种药草。 一个是红花，第二种就是三七　　、 红花 ，又叫草红花、红蓝花、金红花等。　　　说到红花，有人会想到藏红花。其实藏红花是此外一个品种的草药。藏红花又叫番红花或西红花，原产西班牙，在伊朗、沙特等国家都有悠长的栽种历史。因为这类红花从地中海沿岸经印度人传入后，又从传到我国其它处所，所以人们称它”藏红花“，其实其实不出产藏红花。我们理当称其为“番红花或西红花”加倍切确。凡是来讲，西红花性平凉，在良多方面与红花近似，如活血通经，养血祛斑，消肿止痛等，但西红花还有凉血解毒、解郁安神的浸染。藏红花在齐截剂量下，药效会是通俗红花的良多倍。药效好，价钱自然也就昂贵，藏红花被称为“红色金子”，好的藏红花要买到上万至几万块一斤，买一点点就要好几百块钱了。此刻市道上也有良多假充的藏红花，有些是上色加工过的，有些是纯粹假货，如需采办，请必定到除夜药房。巨匠可遵循小我经济状况选择藏红花或通俗红花。　　前面介绍，红花有活血、通经的下场，所以对痛经、长色斑的MM切当是一除夜福音。　　相信巨匠都知道四物汤了，假定是有痛经的MM，便可以选用桃红四物汤煎来喝或炖鸡，在根底四物汤的配方上，加桃仁、红花这两样活血的药，这样对活血化瘀的下场会更好。　　红花的药膳，除桃红四物汤炖乌鸡（经后吃）外，还有一下这些，痛经的MM快看哦：　　　.红花克，白酒（度）的，ML，概略两瓶吧，一般一瓶是ML。红花放在酒里浸泡周，便可以最早服用。天天一次，每次一小杯（两三口吧）红花酒对血瘀痛经的女孩很是合适。经期停用。假定脸上有色斑的MM，你可以用低度的白酒浸泡，然后天天用少量红花酒，放在掌心错热，拍到脸上，持久坚持，也有助于活血淡斑，当然，要遵循皮肤状况，假定皮肤对酒过敏，就要暂停了。　　　.桃仁、红花粥　　　　桃仁克，红花克，米克摆布。先将桃仁捣烂，与红花一路煎煮，去汁液，再用这个汁液与米煮成粥，加少量红糖趁热喝。这个粥操作与气滞血瘀、闭经、月经不调等，当然，假定你在前面插手当归，种药材一路煎水，也能够，一样也是用煎出的水再煮粥。经期停用。　　　　下面要介绍的的就是赫赫驰誉的-三七了，闻名的活血补血中药　　　　三七，也叫田七，前人称为“金不换”。味甘，微苦，性温，归肝、胃经。分生、熟两种用法。　　、生三七，具有止血、散血、定痛的功能。生三七主治吐血。血崩、产后出血等，能散瘀止血，消肿止痛。　　　　、三七不单能止血、活血散瘀，它的补血功能也很是好。中医说“人参补气，三七补血。”可是要补血，我们用到的是熟三七，要将生三七加工一下。补血用熟三七做法是：把三七泡在清水中，一两天后祛除切成薄片，再晒干。把晒干后的三七片放入炼好的鸡油中炸至微黄便可，掏出放凉，再磨成粉，装入密封罐里备用。　　　生三七药膳：　　　　.三七炖乳鸽 　　　　姚明曾因受伤闪现胫骨骨裂的迹象，为了促进其愈合，营养师为他定了三七炖乳鸽的食疗药膳，一段时刻往后，姚明的骨伤恢复得很快。　　　　做法：生三七克，当归克，乳鸽只，姜片，盐，将药材用料包装好，与乳鸽同炖一个小时浸染便可。吃肉喝汤。连吃天。　　　　.三七炖鸡 医治妇科崩漏的经典药膳　　　　做法：三七克，鸡肉半斤。将三七与鸡肉加水，姜片一路炖一至两个小时便可。天天一次，分两次吃完。　　　　这个药膳具有活血散瘀、止血的功能，合适崩漏、月经出血过量的女性。也合适痛经的女性用于活血。经期可用。　　　　补血，熟三七药膳　　　　.熟三七粉炖鸡　　　　做法：鸡一只，熟三七粉克，炖一个小时摆布便可服用。　　　　.三七蛋花汤　　　　做法：鸡蛋两个打匀，锅内放恰当水，插手克熟三七粉，煮开一会，然后关小火，将蛋液逐步倒进锅里，搅拌平均，插手恰当盐便可。　　　　上面两个丹方对医治贫血下场很是好。出格合适虚寒体质的人。　　　　熟三七补血的下场比当归、红枣还要好，只是真正好的三七价钱稍贵。此刻头的三七药店一般卖到摆布一斤，头、头的就更贵了。　　　　头凡是为指一斤以内有个三七，头凡是为一斤里有个。以此类推。　　　　个头越少，声名三七越除夜，三七是个头越除夜越珍贵。所以个头少价钱就贵。　　　　可是此刻市道上也有良多假三七卖，价钱廉价。巨匠要采办的话，请必定到正规除夜药店买。　　　　云南白药里的首要成分就是三七，因为在全国来讲，云南文山的三七品质是的，它何处的产量也很除夜。　　　　生三七既然有很好的活血化瘀的功能，那么我们可以将生三七打成粉，天天早上用开水或牛奶冲服克（不要多），持久坚持，便可以起到很好的活血浸染。早上的点是服用三七粉的时刻。　　　　前一期的《中华医药》里陈淑终除夜夫就是坚持吃了良多年的三七粉，她是在早餐喝到剩一口牛奶的时辰拌三七粉吃的，天天坚持。陈除夜夫此刻岁了，看起来就像岁，皮肤好得不得了，脸上没有色斑，没有白叟斑，还有弹性。没有这些斑黑点点，很除夜一部门功勋，要归功于长年累月得服用三七粉，活血化瘀。所以有色斑、痛经的MM都可以试一试长年吃生三七粉辅佐活血。经期停服。持久吃固元膏的姐妹除吃全当归可以活血，生三七粉也是一个很好的选择哦。巨匠可以遵循自己的经济气象采办。持久吃生三七粉，还可以医治高血脂、肝硬化、脂肪肝、胃出血、脑颅外伤、心绞痛、失踪踪眠、前列腺肥除夜、提高免疫力、延缓衰老等。难怪陈教授岁了，看起来像多岁，皮肤比岁的人还要好。而我们经常看见的三七花，就合适泛泛泛泛沏茶喝。三七花具有清热、平肝、降压、降血脂、安神的功能，合用于头昏目炫、耳鸣。高血压和急性咽喉炎、口腔炎等。　　　月经不调、痛经、经血或多或少的整体调剂法　　　　非论你是月经不调，仍是痛经，或是经血太多、经血太少，下面这两个在经期前、经期中、经期后的调剂编制姐妹们可以试试，这是从整体除夜标的方针解缆的，药膳里也没有烈性药材。巨匠可以方心操作。这一套整体调剂法，出格合适体虚的女性。假定能坚持在月经前、中、后都遵循这个体例调剂，一般半年后月经城市酿成斗劲正常。还能健旺筋骨，生气血协调。　　月经前暖宫，算是经期预热吧　　.瘦肉黄酒汤：　　　　猪瘦肉两，切丝，加生姜两切丝，红糖克，黄酒ML，遵循小我酒量而定，水少量，所有材料放一路，炖半个小时。炖好往后将汤水倒出来，打上一个鸡蛋搅拌平均便可服用。（乳腺增生此时胀痛的就不用打鸡蛋，直接喝汤吃肉丝）月经前延续喝起码天，这个汤能暖宫。为经血的流出做预备。　　　　.有痛经的MM在来之前的天要用药材煮水泡脚，在前面有写用那些药材。　月经期　　良多人知道月经后的一个礼拜是补血的时代，可是月经期我们也能够补一补。还能起到温经通络、暖宫的浸染，出格是有痛经的女孩出格要寄望！！！！！　　对崩漏、经血量除夜、体虚不能摄血的除前面举荐的“生三七炖鸡”，还可以用“艾叶炖鸡”。　　.艾叶炖鸡做法：　　　艾叶先飞水祛除苦味待用。将鸡切成除夜块，用油、姜片炒一下，插手水、艾叶炖一个小时便可。吃肉喝汤，经期里延续喝次。具有很好的暖宫下场。艾叶炖鸡也合适痛经的MM、月经不调、经量少的MM在月经期里服用。　　　　.月经期月经量少、或是血块多的MM从早上起就要空肚喝高浓度的红糖水辅佐排血，天天以两的红糖分数次冲来喝，到午时吃饭之前喝完。经血量除夜的MM就不合适了。　　　.艾叶阿胶黄酒汤可以温经止血、散寒止痛、对痛经、小腹冷痛都很有下场。没有上述问题的姐妹也能够喝。　　　做法：艾草克，红糖恰当，黄酒ML，水少量，阿胶粉克（万万不要多）　　? 也是先将艾叶飞水去苦味，然后插手黄酒、红糖、少量水煮分钟摆布出味，然后用这个水去冲阿胶粉，趁热喝。假定阿胶是块状的，煮到水出味时，把艾叶先捞出来，再把阿胶块放进去煮一下，搅拌至熔化便可以了。这个汤借助黄酒的温经通血脉的药性，让气血活络全身，对全数经期的调养下场很是好。　　　　.有痛经的MM在月经期还可以做艾灸减缓痛经，前面已有具体描述要灸那些部位。也能够天天让家人帮搓热沟上面的那片区域，小我仍是举荐艾灸，下场要好。　　　　月经后　　　在经血完全竣事后的一个礼拜，可谓女人补血的时代，我们必定要抓住机缘。　　　.只要你没有长严重的痘痘的，身体没有实火的女性，都可以吃“四物汤黄酒炖乌鸡”，有痛经的MM要选择“桃红四物汤炖乌鸡”，在通俗的四物汤里，增添了桃仁、红花，方针就是增强活血的下场，出格合适痛经的MM。其它MM用根底方四物汤便可以了。这个汤是在经血清洁后的第三天吃。良多资料都注解，四物汤炖鸡的下场要比孤立用四物汤药材煎水的下场要好。而且炖整只鸡的下场又要比孤立炖鸡肉的下场要好。四物汤、桃红四物汤黄酒炖乌鸡母鸡的做法是一样的：　　　乌鸡母鸡一只，四物汤药材两副，黄芪一小抓、党参一根，枸杞少量、红枣少量，黄酒，年陈较好，（是客家酿酒，味道较好，绍兴的黄酒煮出来味道没有那么好）ML，先将鸡切除夜块，然后用油、姜片爆炒一下，随后插手黄酒煮一下至鸡块根底变色，然后将鸡、汤都倒入炖锅里，插手水、中药材料包除夜火烧开，关小火炖一个小时摆布便可。起锅时可插手少量盐调味。必定要吃肉喝汤，肉不能丢哦。假定是一只鸡，可以分次吃完。男性也能够吃的。一样补血。假定只做半只鸡，就放一副药材炖。月经根底正常的女性在每次月经后吃一只鸡就足够了，假定是有痛经的、月经不调的MM可以吃两只。时代可以距离一两天。　　　加了黄酒炖出的这个汤，下场会比不加黄酒好良多。只是假定是绍兴何处的黄酒，炖出来的汤味道不会若何好，可是下场仍是不错的。我们首要要的是补血暖宫的下场，因为里面又有当归、川芎这两味斗劲重味道的中药在，所以味道不会太好。姐妹们为了健康，就忍忍吧，每个月也就吃一两回。假定是在炽烈的炎天炖，除四物汤自己的四味中药，其它药材可以不加，削减热性。冬季建议巨匠都加一些。　　　　????????? .在月经完全竣事后的第三天起，假定你是月经不调的，日期禁绝的，假定没有长严重痘痘，身体没有实火的MM，便可以最早吃乌鸡白凤丸了，选择北京同仁堂的，品质斗劲好。刚最早吃会有点上火，就跟吃固元膏一样，过了一段时刻，就会逐步顺应了。刚最早也能够适当喝少量凉茶降火。乌鸡白凤丸要延续吃个月，为一个疗程，月经期停吃。请坚持，良多MM说吃了没用，那么先问问你自己吃了几盒吃了多长时刻。个月才是一个疗程。假定身体有实火的就不合适了。那么可以吃点中药调剂。　　　　.月经往后，有痛经的MM可以最早用妇科的整体艾灸法做艾灸了，每隔天做一次，坚持几个月，痛经的症状会有所减轻。只是除夜部门人做不到坚持那么久，所以没甚么下场。　　?? 　　.月经往后，没有痛经、月经量也正常的可以最早吃有阿胶的固元膏了。痛经严重的只能吃滋补膏。　　?? 　　.除月经期，前面提到的全当归粉、生三七粉，可以活血化瘀的，痛经的MM，持久吃固元膏的MM必定要选择其一来吃。辅佐活血。　　　　 　　　　睡眠欠好、成天感应传染倦怠无力是现代良多人都有的短处。当然，这跟糊口在现代社会精神压力除夜是慎密慎密亲密相关的。睡眠欠好其实没有太好的决绝编制，良多人也试过到病院开药吃也没有用，我就是这其中之一。其实良多失踪踪眠、或说睡眠不太好的人都陪同有颈椎肩周炎的短处，楼主自己就是这样。二者兼备。概略这也是现代办公室一族的职业病了。那么若何办呢若何才能改良一下这些问题当然不能完全解脱它，能改良一点也是好的。　　.早上梳头后再用十指头部下，找出痛点做重点，良多人都知道这个，可是就是不能坚持，我坚持过两个月，下场是有的。天天早上的头部不单能改良头部血液轮回，削减脱发，还能促进睡眠。　　.天天有时刻的时辰就自己按压全数后颈部，也是有痛点就多按一下。风池是必需按的。然后逐步下来到除夜椎、和除夜椎、肩井穴这块处所。有乳腺增生的人出格要着重肩井穴及其周边所有的区域，找出痛点做重点。有肩周炎、颈椎不舒适、乳腺方面有问题的人在除夜椎、肩井这一除夜片区域必定会有痛点，而且双方城市有不只一个痛点。你要逐步按、逐步找，晚上可让家人帮按、帮找。出格乳腺增生爆发，胀痛的时辰，痛点就出格痛。　　所以，有乳腺增生的MM、肩周炎、颈椎问题的伴侣，在爆发的时辰，可以在对应的后背区域，肩井穴四周的处所进行走罐、刮痧、艾灸，会获得很好的减缓。那儿何处痛就多刮一下，多灸一下。中医说公例不痛，痛则欠亨，所以我们就把痛的部位灸到痛，症状自然就减缓了。　　睡眠欠好的人出格是要及艾灸全数后颈部到除夜椎，及两侧的郁结点及膏盲的区域，就是除夜椎除夜椎往下，在肩胛骨的旁边，一般有肩周炎、乳腺增生的人这个处所也会痛的。把这一整片区域做通，天一次，会有助睡眠的。先做、或刮痧、再做艾灸。艾灸的时刻为半个小时。可以天天做，刮痧一般天一次，艾灸可以天一次。　　睡眠欠好的人必定要天天泡脚，持久坚持，出格是冬季，良多女孩四肢步履冰凉的，那么在睡前泡手、脚半个小时，泡完往后马上上床睡觉，你坚持几个月，会感应传染逐步就好睡一点了。　　这些编制我都亲自考试考试过，很是有下场。但愿有这方面问题的伴侣也去试试。　　　　此外一个短处就是良多人没啥除夜病，却成天感应传染精神倦怠，没精打采的。仿佛免疫力还出格差。这是甚么问题一句话归纳综合：严重窘蹙步履！！！！！！！！！！这是典型的亚健康状况。　　前两期的《中华医药》节目里，讲述了福建省的一个中学教师。是个男教员。多岁的时辰，身体很差，贫血、经常头晕，睡眠超级差啦、神经虚弱啦，体质差、倦怠啦，上一堂课下来整小我像散架了一样，仿佛被淘空了，回家就直接躺在床上甚么都不想做。岁的照片看上去像.头发还很白。　　他感受自己生了甚么除夜病。因而去搜检，也没查出甚么问题。他妻子正好是中药的配药师，家里是开中药铺的，而他自己也对中医略懂一些。　　因而她妻子帮他配了一些中药，又吃了甚么西洋参、人参，甚么补血补气的，医治神经虚弱的，总之调剂亚健康状况的这些药材都用上了。延续吃了几个月，也没见若何好转。身体的气象仍是这样。改吃的都吃了，也吃了好几个月，身体仍是那样，他自己也很是焦心。　　有，他倏忽想到之前他家农村有一个老头，天天光着脚，但这个老头确身体健壮，很少生病，精神也很好。他之前也问过这老头，他身体若何这么好，因为农村嘛，没没钱吃甚么好的补品，那老头就奉告他：我也不知道为甚么啊，概略是我成天光着脚吧。　　想起这个事，略懂中医的他因而联想到，其实这也有必定事理，因为我们脚上有每个内脏的反射区，还有一些穴位，阿谁老头天天光脚走路，天天都这些反射区、穴位，所以这些处所都是通的，而且人家阿谁农村老头是天天干农活的，等因而天天步履，体质好，当然就很少生病啦。　　想到这里，这个福建的教员抉择效仿阿谁老头光脚锤炼。刚最早因为自己身体太虚弱了，只能从走路最早，天天沿黉舍的操场走两圈，刚最早的几天，脚很痛，等走到一个月的时辰，脚最早逐步不痛了。走到一个月往后，他感应传染自己仿佛站起来不会头晕了，讲一堂课下来不会感应传染跟去了半条命那样被淘空了，身体仿佛有了一些好转。因而他继续下去，逐步地，他最早慢跑，之前他是走路都感应传染累，此刻可以最早慢跑起来，这是他之前想也不敢想的事。几个月时辰，这个教员已很自然轻松的可以正常的跑步了。　　有时在黉舍跑，有时在他家旁边的路上跑，有一次被玻璃扎了，脚都肿了，他妻子劝他抛却，让他穿鞋，可他仍是坚持，就这样，逐步地，他已不知足于只在跑步的时辰光脚了，泛泛泛泛走路、上课的时辰也是光脚，他是黉舍特批的可以鞋子上课的光脚教员。　　后来，他的身体愈来愈好，之前的贫血、睡眠欠好、神经虚弱、经常头晕等等一系列症状早已不见了。他最早插手马拉松角逐，后来又被选为奥运会的火炬手，他去到哪里都是光脚的。　　此刻的他，光脚锤炼良多年了，身体已完全两个样，此刻的他，可以用健壮来形容，此刻的模样比他锤炼之前的岁的照片年青良多，之前的满头鹤发此刻有良多都变黑了，此刻的头发看上去当然也是花白，可是比起之前的头发是黑了良多。　　这个真实的故事声名甚么，其实我们绝除夜除夜都的人此刻都有像这个教员岁时的问题，甚么贫血、睡眠欠好、神经虚弱、经常头晕、成天倦怠不胜，而现代的人都感应传染仿佛自己有了良多病一样，就这些小事，不竭的求医问药，吃到也不见有甚么好转。和阿谁教员当初一样，他妻子仍是配药师呢，他家仍是开中药铺的呢，巨匠说他的补品还能少吃吗那样的前提吃了那么久都没用。仍是靠自己坚持锤炼，真正体质提高了，这些问题就自然逐步磨灭踪了。　　当然，在这里，不是让巨匠效仿他光脚锤炼，事实这是斗劲危险的工作。我想说的是，每小我可以遵循自己的身体气象，选择一项步履，打球也好、跑步也好、跳操也好、做瑜伽也好、拍浮也好，逐步来，按部就班，只要你长年坚持，像阿谁教员一样。他是风雨无阻的天天跑，跑了十几年。我们没需要定要风雨无阻，但起码天天在室内得保证起码个小时的锤炼，让自己出汗排毒。　　此刻的人，就是因为太窘蹙步履了，坐得太多，那些亚健康的问题根底都是因为坐得太多、步履少激发的。假定你天天都有一个小时的锤炼，起码在睡眠、肩周、颈椎、伤风、头晕、等等方面不会有那么多问题。　　看看我们的老前辈，很少听见说有睡眠欠好、整体感应传染倦怠的。那就是感受之前的人步履多。为甚么除夜除夜都的人在步履往后，出汗往后，都感应传染很轻松，全数身体很舒适，良多人那天晚上睡眠便会好一些。就是这个事理。坐得越多，就越难入眠。坐得越多，就感应传染越困。　　有些人可能会说，我今天也步履啦，但仍是睡欠好啊。是啊，你今天是步履了，可是昨天呢，前天呢你步履了没有明天、后天、下个礼拜、下个月你又会不会再坚持步履这不是两天能解决的事，你的睡眠欠好、肩周、神经虚弱。。。。。。也不是两天组成的。让它们分隔你的身体也是需要很长的一个过程。人家阿谁教员是十几年都天天坚持锤炼，才换得今天健旺的身体。所以仍是那两个字“坚持、坚持、坚持”！！！！！！　　假定你能长年累月的天天坚持步履，身体的免疫力、体质自然会获得质的飞跃，所有陪同你的那些亚健康问题就会不治而愈。想做个懒人，又想有个好身体，又想斑斓，那是永远不成能的事。有支出才会有回报。巨匠一路坚持天天步履吧！看看那些长寿的人，除糊口的气象、神采兴奋以外，绝除夜除夜都的白叟都是长年步履的，像我们广西巴马那些寿星，岁了仍是坚持做一些简单农活，没有一个是天天在家从早坐到晚的。　　生命在于步履，身体是自己的，假定自己都失踪落臂惜，那就等着生病吧。在中国，看病是很贵的。多花点钱在健康上是值得的。身体好了，皮肤、失踪踪眠自然就好，人也就感应传染斑斓、精神，护肤品自然就不用买那么多了。还省了良多钱呢。